User Profile
Friends
Calendar
саша боярская

Below are the 25 most recent journal entries.

[ << Previous 25 ]

 

 
  2013.05.17  05.22
Что я делаю во время бега? Либо пишу смс, либо выкладываю...

14:02 16.05.2013
Что я делаю во время бега? Либо пишу смс, либо выкладываю...


Что я делаю во время бега? Либо пишу смс, либо выкладываю фотографии. Multitasking - но я обещаю себе, что скоро вернусь в то состояние, которое описывает Sakyong Mipham в книге Running with the mind of Meditation - фаза льва, когда ты выключаешь телефон, оставляешь дома часы и просто идешь бегать без цели, без чисел и цифр, идешь бегать потому, что хочется бежать. Это лучшие ночные пробежки, про которые никто не знает. Это то, о чем не пишешь на фейбуке и когда не нужны никакие датчики, чтобы фиксировать твое нахождение в пространстве и твои социальные достижения - была на вечеринке, приготовила обед, сделала что-то еще и вот - побегала. Слишком много информации, фотографий, хэштегов.

In running, the lion phase is when we head out of the door without our watch. We are no longer trying to calculate exactly how many miles we run. We are not constantly paying attention to correcting our posture. Rather, we are enjoying being alive, being healthy, being in shape, and being disciplined. We have established our base. Our bones, muscles and lungs have grown accustomed to running. 

© Sakyong Mipham


read more at ready, steady, go!



 
 


 
  2013.04.16  09.56
Я собиралась написать про то, как я провела вечер понедельника....

09:07 16.04.2013
Я собиралась написать про то, как я провела вечер понедельника....


Я собиралась написать про то, как я провела вечер понедельника. Я включила прямую трансляцию Бостонского Марафона онлайн, а на сайте самого марафона сохранила в закладки “Мои бегуны” номера своего бойфренда и своих друзей – всего около 20 человек - и смотрела, как по карте маршрута продвигаются точки от A до Q – с разными скоростями, но с четкой разбивкой и точностью до 10 метров. Это была настоящая магия – смотреть прямую трансляцию, посвященную профессионалам, смотреть за тем, как меняются лидеры, и при этом точно так же смотреть за горсткой бегущих человечков на карте. Вот Нокс пробежал Heartbreak Hill, а вот Даша сделала половинку с неплохим темпом, а Карен уже добежала до 28-ого километра. 

У меня было волшебное чувство присутствия еще и потому, что одновременно я смотрела все фотографии по тэгу #bostonmarathon в Instagram. И порой видела своего бойфренда, пробегающего мимо друзей – вот на 21-ой миле его сфотографировал Фред, а вот на 24-ой миле он помахал рукой Лауре. И Катя с финишной линии пишет мне смс – он только что прибежал! И через три минуты раздается звонок – добежал, в порядке. Это волшебство современных технологий.

На старт Бостонского Марафона вышло 26000 человек. Вчера я читала книгу – биографию Теда Корбитта, бегуна на длинные дистанции, легенды Американской легкой атлетики и марафонов. 51 год назад он вышел на свой первый марафонский старт в жизни – это был Бостон. Только тогда это было всего 150 участников; все было иначе. За полвека марафоны стали самыми массовыми и самыми захватывающими соревнованиями в мире: интересно следить не только за группой лидеров (а это правда интересно: на такой длинной дистанции может произойти множество перемен и сюрпризов, и победителем чаще оказывается тот, кто первую половину гонки бежал разве что в первой десятки или даже двадцатке). Интересно смотреть на всех участников. Кто они и зачем они бегут. И то, что на старты серьезных дистанций стало выходить столько бегунов. Бостонский Марафон входит в шестерку самых престижных и высоко котируемых марафонов мира, и его смотрят миллионы зрителей по всей планете. Неужели именно это и привлекло террористов? К сожалению, к моей собственной боли и слезам – думаю, что да.

Мне повезло, что те, кого я так сильно люблю, бегают быстро. И это страшная и странная мысль, которая безостановочно бьется в моей голове. Потому что когда я начинаю думать обо всех “а что если” – я начинаю плакать. 

Взрывы, которые прогремели прямо на финишной черте Бостонского Марафона в тот момент, когда часы показывали время 4:09 – это настоящий шок. Любые террористические атаки вызывают эту тупую боль и оцепенение, непонимание и неприятие, и любые ненужные и неоправданные смерти – это трагедия, это слезы, это молитвы. Но я не могу справиться с мыслью о том, что такое финишная черта Бостонского Марафона. Что это значит. Что значит пробежать марафонскую дистанцию и бежать не к финишу с улыбающимися болельщиками и поддержке, к заслуженной воде, медали, гордости, потокам любви и эйфории бегуна, а к дымовой завесе, лужам крови на асфальте, сиренами скорой помощи. Что значит самая чистая форма радости – и для меня это бег – превращенная в трагедию, в смерти, в слезы? Бег – это по-настоящему особенный процесс, это медитация, это очищение, это искренность. Когда я начала бегать, я убедилась, что те люди, которые бегают – они чаще приходят на помощь, чаще готовы стоять за своих друзей, чаще отзываются на просьбы. Я убедилась в этом за последние два года. Бег может облегчить душевную боль, и может помочь стать увереннее в себе, найти друзей, найти что-то настоящее в современном мире, где этого настоящего и искреннего не так много. И для меня нет такой статистики, которая была бы убедительнее моих собственных чувств: именно потому, что вокруг остается все меньше прекрасного, все больше людей начинают бегать. Чтобы изменить свою жизнь.

И бегуны доказали это. Те, кто заканчивал дистанцию в дыму, не останавливались на финишной черте. Они бежали дальше, к госпиталю Mass General, чтобы сдать кровь для пострадавших. Те, кто уже был на финише, отдавали свою одежду закончившим дистанцию, чтобы они не замерзли. Люди возвращались к финишу, к взрывам, чтобы помочь. Бегуны ускоряли свой последний километр самый сложный отрезок! – не для результата, а чтобы узнать, что они могут сделать для тех, кто попал под удар. Журналисты, бежавшие марафон, забыли об усталости, и начали работать. Жители окрестных домов принесли на финиш воду и еду – для тех, кто финишировал после взрывов. Кто-то просто пригласил к себе домой всех желающих – просто чтобы воспользоваться его туалетом и выпить апельсинового сока. Документы с адресами тех, кто готов приютить марафонцев на ночь, если их близкие попали в больницу. И фотографии. Просто фотографии тех, кто нашелся. Не просто добежал на финиша и обнял своего близкого человека – хотя такие фотографии тоже вызывают сильные эмоции. На этих снимках – куда больше. И не мне объяснять это словами. 

И эти люди и их действия – они куда сильнее взрывов. Боль от того, что погибли люди и люди ранены – эта боль никуда не денется. Не хочется спекулировать на жертвах и стечении обстоятельств, но эта маленькая девочка – я не представляю себе, смогут ли ее родители выйти на старт когда-либо еще. Смогут ли они бегать. И я хочу сказать, что всем сердцем я хотела бы для них когда-нибудь в будущем смочь это сделать. Потому что бег правда спасает от боли. От одиночества. Сегодня мы с друзьями посвящаем наши вечерние пробежки пострадавшим в Бостоне. Не потому, что это пафосный красивый жест. А потому, что бег и правда спасает от боли. 


read more at ready, steady, go!



 
 


 
  2012.12.10  16.46
Для всех бегунов Moscow United Runners неделю назад стартовал...

16:46 10.12.2012
Для всех бегунов Moscow United Runners неделю назад стартовал...


Для всех бегунов Moscow United Runners неделю назад стартовал конкурс совместно с батончиками Take a BITE

Условия конкурса простые.
Сфотографировать свой беговой образ и выложить его в свой инстаграм, поставит тег #biteandrun и отметив @bite_russia. Или просто прислать фотографию на адрес pr@takeabite.ru с пометкой BiteAndRun. И поставить Like на их страничке - они правда классные)

Будет три победителя. Лучший мужской и лучший женский образ, которые выберем голосованием Аня Митрохова, Вова Веселов, команда Bite и я. Третьим победителем станет тот, чья фотография наберет самое большое количество Likes в Instagram.

Победители получат приз — запас батончиков Bite и их отличную футболку.
Помимо этого, лучший мужской лук ждет специальный приз от команды Moskva River Runners; лучший женский лук получит приз от Rainbows & Unicorns Running Club RURC иGirl&Sole. Третий победитель с максимальным количеством лайков тоже получит специальный подарок.

Сроки проведения конкурса с 4 по 18 декабря. Хей-хо!

read more at ready, steady, go!



 
 


 
  2012.11.26  04.18
Итак. Девочки. Для девочек. Только для девочек. Тайный и явный,...

03:55 26.11.2012
Итак. Девочки. Для девочек. Только для девочек. Тайный и явный,...


Итак. Девочки. Для девочек. Только для девочек. Тайный и явный, секретный и открытый, моя обсессия и болезнь последнего месяца, связанная с бегом, переменами, с тем, что все изменилось и тут - POW! как кое-кто говорит - все сложилось воедино.

В начале лета мы с девочками завели мини-группу на фейсбуке, чтобы в ней переписываться про бег. Мы не бегали вместе, мы не все между собой крепко и долго дружили, но мы говорили на одном языке; нас было человек 7-8, потом стало чуть больше; мы в шутку назвали себя Rainbows & Unicorns Running Club, и продолжали весело хихикать над блогом “Hey Runner Girl”, обсуждать шоколадное молоко и кроссовки цвета Тиффани. Все классно. Мне не давало покоя то, что Сонечка живет в Мадриде и она там одна, без всего этого Бегового Клуба Nike+  в Парке Горького, без Girl & Sole, что у нее нет никого из моих родных девочек, которые мне становились все важнее с каждым днем. Потом -бац! - и Сури уехала в Киев. А Даша - на лето в Харьков. А Настя просто не хотела бегать в компании с “лосями” - парнями, которые бегают слишком быстро. А Наташе мама запретила приходить. Нетленочка все равно жила в Киеве - а сейчас уже и вовсе в Дублине. И так далее, понимаете? Мы не могли вместе бегать; даже на забегах мы не очень встречались, потому что не все мы могли оказаться в одно время и в одном месте. И я поняла, что нужно что-то физическое. Я собралась с силами и стала искать, кто бы нарисовал логотип; все было не то. Потом Женя все-таки его нарисовал - и мы влюбились в нелепого единорога с крыльями (!!) и радужным лазером. О да. И в сплетение буковок RURC  тоже. Я, по крайней мере. Я ходила и всем показывала логотип с экрана телефончика.

А потом случился прорыв в сознании и я оказалась в НЙ и стало ясно, что это такое.

Rainbows & Unicorns Running Club - это беговое коммьюнити только для девушек. Которые бегают - неважно сколько и как давно. Которые любят бег и считают его частью своей жизни и способом вылечить разбитое сердце. Которые любят единорогов и радугу; которые готовы бежать марафон не на время, а просто потому, что хочется это сделать - например, в Сан-Франциско. Которым важны медали, лосинки, красивые кроссовки, самые классные худи с единорогом и радугой - потому что именно это все и заставит Соню выйти на улицу в Мадриде и пробежать три километра, а потом и десять, а потом я приеду в Мадрид на полумарафон и мы побежим его вместе. Потому что именно эти мелочи - а их будет много-много, я обещаю - вроде худи с принтом Тайного Клуба Таких Же Девушек - и помогают мне, когда тяжело. И именно мысли об Ане, Даше, Насте - они помогли бы пробежать мой марафон. И я знаю, что эта радуга и дурацкий единорог - они могут помочь многим девушкам не бросить бег. И дать им мечту - пробежать вместе, всем вместе, свои первые полумарафоны и марафоны через год в Сан-Франциско. Nike Women’s Marathon - San Francisco 2013. Потому что эта мечта того стоит.

Для меня - точно. Я добежала до финиша с этой мыслью и сейчас мы уже говорим об этом всерьез. Я знаю, что я буду не одна на берегу океана с новой медалью Tiffany. И мне будет плевать на медаль - потому что я буду с девочками в футболках с единорогом и это самое главное.

Я открыла закрытую группу на Facebook сегодня - она работает invitation only. С техническими моментами вроде запросов я разберусь, и они заработают. Если мы знакомы лично - напишите мне на фб, пожалуйста. 

Вопросы - в фейсбук, пожалуйста. Все-все.

Спасибо. Всем радуга.


read more at ready, steady, go!



 
 


 
  2012.11.23  09.11
Это будет самая безумная запись в этом блоге, но с блогом пора...

08:59 23.11.2012
Это будет самая безумная запись в этом блоге, но с блогом пора...


Это будет самая безумная запись в этом блоге, но с блогом пора что-то делать, и поэтому мне прийдется написать именно это. По-другому сейчас все равно бы не вышло. 1-ого ноября моя жизнь очень сильно изменилась - и писать про бег и про это отдельно не получится, потому что это одно целое, и это одна история - теперь я понимаю, что это и есть та история про бег, которую я хочу рассказать сама. Всем, кого я знаю и кто знает меня; всем, кого я не знаю, потому что мне важно, почему-то важно передать это.

В тот день я улетела в Нью-Йорк в рамках удивительной программы Bridge The Gap. Это серия встреч в городах мира, где проходят марафоны, полумарафоны и забеги; встречаются беговые команды - или банды - Nike. Это Paris Running Club из Парижа, это Patta из Амстердама; это Far East Athletics из Токио; это еще несколько городов - и Run Dem Crew из Лондона, и Bridge Runners из Нью-Йорка. Я бегала в Лондоне с Run Dem Crew и несколько раз даже меняла билеты, чтобы остаться на пробежку во вторник; Чарли Дарк, основатель этого движения - мой герой, кумир, ментор - сам он об этом толком не знал, но после знакомства с ним я приходила посмотреть на то, что он делает; послушать его, следила за их работой, читала про них и старалась узнать как можно больше. Чарли - музыкант, учитель и бегун; он основал Run Dem Crew и он - самый удивительный человек в мире бега. Это не беговой клуб - это скорее команда, где все участники работают вместе, стоят плечом к плечу; это отношения; это программа Youngers, в рамках которой они берут под крыло парней и девушек, тинейджеров, которые сидят попой на диване, и через полгода превращают их в Бегунов - те бегут полумарафон. Я говорила с Даркзом, таким как раз парнем - он художник и оооох как хорош собой - в Нью-Йорке. Он признал, что сначала не врубился, зачем ему это надо - а потом через пару недель поговорил с Чарли и Шамиком, еще одним участником, и его так вставило, что теперь он сам хочет остаться ментором. Конечно. Никто из ребят не исчезает. Это сложно описать словами - я попробую сделать это в другой раз.

В Нью-Йорк я попала именно из-за Чарли. Летом я прилетела в Лондон сказать ему “спасибо” лично - это было важно - за то, что получилось сделать с Беговым Клубом Nike+ в Парке Горького. За бег. За то, что он изменил мою жизнь - точнее, то, что было раньше, он направил в новое русло, поменял мой mindset так, что я была готова оказаться там, где оказалась 1-ого ноября. Ребята из Bridgerunners приглашали несколько человек со всего мира - перекидывать мосты любви и дружбы; Чарли почему-то написал им, что они должны позвать именно меня. Я рассказала про Nike+ в Парке Горького; рассказала про моих самых лучших ребят Gorky Park Runners - об этом чуть позже - рассказала про себя немного. Через  неделю должен был быть самолет и марафон в НЙ. Вместо этого случился ураган; Bridge The Gap отменили - но билет на самолет у меня уже был, и я за четыре часа до вылета, узнав об этом, решила все равно лететь. 

Кроме меня в Нью-Йорк прилетели только Чарли с невероятной девушкой Бэнгз и Шамик с Даркзом. В четверг 1-ого ноября я познакомилась с Ноксом и Джесс - Джесси главная заботница о клубе, а Нокс - бегун и, если можно так назвать, продюсер и менеджер ребят. В пятницу мы бежали Rebel Run - это был забег по тем районам Нью-Йорка, где только что прошел ураган; полностью обесточенные кварталы, без единого огонька. Мы бежали - человек 50+ - с налобными лампами, в этим самых крутых куртках Nike, которые полностью отражают свет и сияют в темноте; на всей одежде Nike есть светоотражающие элементы - god damn it, это очень круто выглядело в свете ламп, и при вспышках фотоаппаратов. Ребята умеют не только run mean and hard - среди них есть и девушки, которые бегут так же спокойно и с удовольствием, как и многие из вас - дело не в скорости, а в радости, и болтают на бегу. Я обычно оказываюсь между ними. Мне было смертельно интересно вообще все, что я слышала; все люди, что они говорят и делают. 

Марафон все-таки отменили - в самый последний момент. Вместо него BridgeRunners решили устроить свой альтернативный полумарафон - да, были тысячи людей в городе, которые пошли бежать марафон в Central Park - но я уже поняла, что дело не в чистом беге; точнее, не только в нем. Это был невероятный дух, радость, энтузиазм всех, кого я видела на нашем маленьком забеге. Нас было человек 100-150; мы бежали мосты - как ясно из названия клуба - Бруклинский мост, Манхеттенский мост, набережные, улицы, Вильямсбургский мост и обратно в Nike Stadium. Я перепутала порядок мостов; заблудилась - это был мой по-настоящему первый раз в Нью-Йорке - но в какой-то момент увидела, что просто бегу в обратном порядке, и встретила Нокса. Он бежал первый - это человек, который делает марафон за 2:30. Ага. После забега ребята всегда идут веселиться - все вместе. Так как я бегала с ними уже несколько раз, то могу сказать - это не просто команда, это друзья. Они правда умудряются бегать 3-4 раза в неделю, все вместе, человек по 30; после этого они идут ужинать и выпивать. Звучит не самым здоровым образом - но меня потрясло, как после очередной бессонной ночи и излишеств мы с Ноксом пришли на съемку - про нее я расскажу, ок - в 7 утра; после чего - 4 дня без сна и с джет лагом, пробежки от 10 до 25 километров каждый день и много отличных коктейлей - пробежали километров 8 до High Line Park, который я мечтала увидеть, но он был закрыт из-за урагана. А мне нужно было улетать - через несколько часов, и другого шанса не было.

На этой пробежке все изменилось. Бег - это в любой момент; бегать можно когда и где угодно; погода, покрытие дороги, настроение, завтрак - это факторы, но их, как и любые факторы, можно просто слить. Это неважно. Важно - это то, что ты чувствуешь в этот момент; это то, с чем я начала свой путь в этот блог; то, про что я говорила, когда говорила про танцы и вино и пробежки. Бег - это то, что дает огромный новый мир, а не отнимает твою прошлую жизнь; бег расставляет приоритеты; делает важным то, что по-настоящему важно. Конечно, это работает не на всех. Но на большинство людей - да. Я познакомилась с Мали, красавицей, которая уже 13 лет работает в Chanel. Она начала бегать в июне - и признала, что ее мир изменился, и что она стала наконец счастливым человеком. В этот момент я просто ее обняла. Потому что - ну да. 

Мне кажется, что 1-ого ноября, когда я прилетела в Нью-Йорк, я наконец стала самой собой; той условно Сашей Боярской, которой я должна была стать. Я встретила самого удивительного и невозможного человека, который мне это показал; и сейчас у меня на запястье - свежая татуировка с его именем. 

Я хотела сказать, что я никогда не верила ни во что сильнее, чем в зов сердца. Бег помогает его услышать. Я повторяюсь, но мне прийдется повториться: за эти полтора года, которые я бегаю, в моей жизни изменилось все, и мне не жалко ни секунды времени. У меня есть лучшие в мире друзья; это не только бегуны, конечно! У меня есть лучшая команда в мире - и даже две, если честно, но я про это расскажу. У меня в жизни есть невероятные люди, с которыми я буду работать, и сейчас начинаю работать. У меня лучшая семья в мире. Я не лучший человек в мире, о нет; я могу выключаться, забывать, быть невнимательной, обижаться и обижать; быть резкой. Но этот свет, который открылся внутри 1-ого ноября в тот момент, когда я вышла в зал прилета и встретила там ребят и Нокса - он копился все эти полтора года; он копился там благодаря всем прекрасным, волшебным, теплым людям, которые были рядом со мной все это время; которые бегали - и бегают, и будут бегать - с нами в Беговом Клубе Nike+ в Парке Горького; девочки из Girl & Sole; ребята из MRR; мои красавицы Rainbows & Unicorns Running Club - я уже сказала, что расскажу про это? Все те люди, которые работают в Nike - Аня (тут идет огромное сердце), Никита, Дима, Алена, Аня, Катя и все-все. Все, кто делают в Москве забеги; все, кто делают то же самое дело; наши тренеры из клубов и “Новая Атлетика”; все те, кто читает - по-прежнему? Неужели вы дочитали досюда? - мой блог и кто когда-то написал мне письмо про бег, спросил что-то или сказал “спасибо”. 

Этот блог будет продолжать жить, но он все же сменит название и место; не прямо сейчас, но это произойдет.

А пока что я закругляюсь - я приземлилась в Москве полчаса назад и меня ждут великие дела, самая лучшая работа в мире, пробежка завтра утром в Беговом Клубе Nike+ в Парке Фили; много статей, работы, встреч. Моя жизнь прекрасна благодаря бегу, и мне нужно очень много успеть до следующего самолета. Потому что - я это уже сказала - бег помогает услышать зов сердца, и когда ты это слышишь - все становится возможно.

Спасибо.

photo by @The Sartorialist / Scott Shuman


read more at ready, steady, go!



 
 


 
  2012.10.30  09.29
Я не всех успела и решилась поймать после дистанции - у...

09:22 30.10.2012
Я не всех успела и решилась поймать после дистанции - у...




















Я не всех успела и решилась поймать после дистанции - у некоторых был совсем уже грозный вид или усталый вид. Кто-то - не из наших - падал на финише; но главным образом не хотелось отвлекать никого от срочного горячего чая и гречневой каши. На финише стояла Нина Зорина - с мамой! - они обе приходили летом бегать в Парк; Нина не бежала - она на дистанции “кормила” Яну гелями, а ее мама наливала всем магический розовый компот из термоса и даже угощала шоколадными печеньицами. That’s the spirit. Дружба. Люди. Тепло несмотря на холод. Это то, что мне очень хорошо понятно - доказать себе, доказать всем, доказать вопреки. Вопреки всему. Мой любимый слоган на 17-ом километре в Сан-Франциско: “I run to prove them all wrong”. О да.

И не только всем тем, кто не верит. Себе тоже. Про это - очень искренний, очень смелый и очень честный текст Алины Фаркаш: “Как я стала бегать”. Название ничего не объясняет, но прочитайте, пожалуйста. Особенны вы, скептики. 


read more at ready, steady, go!



 
 


 
  2012.10.30  09.29
“Осенний Гром” 2012.  A hell of a run really....

09:05 30.10.2012
“Осенний Гром” 2012.  A hell of a run really....




















“Осенний Гром” 2012.  A hell of a run really. Безумный и прекрасный в этом безумии забег - это не просто какой-то полумарафон, или десяточка. Для многих ребят из Бегового Клуба Nike+ этот забег должен был стать проверкой того, чему они научились и куда добежали за лето - кто-то за полгода, кто-то за пару месяцев. Летом и ранней осенью в Парке Горького мы все легко рассуждали о том, как это будет - ну что, трассу это мы пробежали раз сто, от начала и до конца; кто-то бегал по ней все 17-18 километров, а кто-то 30 - в рамках подготовки к первым марафонам. 13 с лишним километров по этой набережной - с болтовней на бегу - стали вполне обычным делом. Все были готовы и сияли. Полумарафон! Первый в жизни! Exciting! Bring it on!

Разумеется, в воскресенье 28-ого октября 2012 все было немножко иначе. Снег не растаял; за ночь выпал первый настоящий снег, который укутал весь парк и всю Москву; шел дождь. Первые пятнадцать метров при выходе из дома и ноги промокают насквозь. В инстаграме и фейсбуке - вопросы про кроссовки, экипировку; кто-то неуверенно пишет: “а может, ну его, это забег?”. Кто-то с энтузиазмом обсуждает, как забег превратится в заплыв. Я не улетела в Лондон на Run To The Beat, и не успела зарегистрироваться на “Осенний Гром”. Да, была возможность найти свободный номер того, кто не смог бежать из-за грустных обстоятельств - но в силу своих обстоятельств я не могла бежать в этот день. Сейчас понимаю, что это была ошибка - но first things first.

На последней ступеньке с Крымского моста наступаешь в воду, смешанную со снегом и льдом, такой глубины и безальтернативности, что все - ноги по щиколотку уходят под воду, и становится смешно. Идет дождь и снег. Дует ветер. Run The Elements? Интересно, что в итоге ребята выбрали - были все элементы, кроме грязи. На старте - абсолютно сияющий Данила, в мокрой насквозь футболке, штанах, кроссовках; Денис с той же безумной улыбкой; Максим, Андрей, Настя, Миша, Саша, Денис, Наташа, два Эдуарда, Эля, все наши ребята и девушки; Тема, Сережа, Алишер, Камилла, Катя. Настроены все решительнейшим образом. Я не знаю, что сказать про старт: мокрые,  замерзшие, удивленные своим собственным решением бежать. Безумству храбрых поем мы песню, да?

Я осталась ждать всех на старте - и на финише; хотелось помахать на прощание и тем, кто стартовал через час, в 12:00, на десятку. Им было ничуть не проще: лишний час ожидания. К этому моменту я перестала чувствовать пальцы ног да и просто ноги - если два часа стоять в каше из льда и воды, то другого результата ожидать сложно. А ребята по этой каше и мини-сугробам из ледяной крошки бежали. 21 километр. В это же время. Первый раз. Это настолько выключило мое сознание, что я не очень замечала, как идет время - казалось, что они только что убежали, и тут они уже делают разворот на второй круг. 

На финише было что-то космическое. Бег делает с людьми что-то очень необычное и не схожее ни с чем, что я встречала в жизни. 21 километр в эту погоду - и я видела выражение их глаз. В них было удивление, ошеломительное осознание и огромное количество радости, внутренней силы. Многие добегали и не понимали, что происходит - колоссальное переохлаждение, тело теряет нереальное количество энергии на бег и на то, чтобы пытаться бороться с лишними килограммами ледяной воды, пропитавшей одежду и кроссовки, холодом, скользкой трассой.

И результаты - Денис. Начал бегать 1-ого мая 2012 года в Беговом Клубе Nike+ в Парке Горького. За лето стал одним из наших инструкторов. Первый полумарафон в Этих Условиях. 1:29:01. I mean - REALLY? Денис, что я могу сказать. Пусть остальные штуки в твоей жизни сейчас так же тебе даются - нелегко, нет, с трудом, но с таким же впечатляющим результатом и радостью на финише. И с печеньицами!

Остальные результаты наших ребят я вывешу в следующем посте. Но эта фотография Настиных кроссовок в Этой Луже на третьем километре!!!!!!! ОМГ. И то, как они друг друга поддерживали на трассе. И то, что это существует - то, что за лето появилось несколько клубов ребят, которые знают друг друга, дружат и делятся своими последнями силами и теплом на жесткой дистанции, чтобы сказать - ты можешь. И это именно то, о чем я мечтала. И оно само произошло. 

Я горжусь и восхищаюсь этими людьми. Которые вышли на улицу, приехали в парк, засмеялись в лицо этой не-погоде, пробежали эту дистанцию и закончили ее с улыбкой. Или без улыбки, но с попыткой улыбнуться замерзшими мышцами лица. Все написали невероятно классные, трогательные, сильные и эмоциональные отчеты - но мне больше все запомнился пост Эдуарда Кийко. Я надеюсь, что он не будет против, если я его выложу - на фейсбуке он у него в публичном доступе.

Знаете, что чувствует человек, пробежавший полумарафон? Ничего. Казалось бы, это половина того самого, окутанного пеленой тайны, марафона. 21095м. 95% людей никогда не бегали на время больше 10км. А тут в два раза больше. Значит, пробежав марафон (а это через год случится и со мной, друзья) ты будешь чувствовать в два раза большее “ничего”? Сомнительная мотивация для подготовки. Но есть еще куча

привходящих факторов, о которых кратко.

Погоды ужаснее для спортивных мероприятий под открытым небом было придумать просто невозможно: разгребая машину от 7 см слоя снега, стоя в коричневой каше и хватая носом новую порцию осадков с неба, я совсем не понимал, как будет сложно в итоге. Но сам факт готовности отправиться в до боли знакомый (у этой метафоры достаточно реальных подтверждений, чтобы я ее опустил) ЦПКиО, уже казался мне преодолением. ха-ха. Заряда позитива хватило ровно до предстартовых мгновений: тайтсы, летние lunarglide 4+, две футболки (спасибо организатором за лонгслив, без него было бы совсем туго), перчатки, шапка, наушники. И по колено в воде. Пока допрыгал до Саши Боярской за последним напутствием, понял, что экономить на зимних кроссовках не стоит. Но дистанция показала, что правильно сделал(!) - десятиметровые лужи глубиной сантиметров 5-7 вряд ли бы пожалели даже самую крепкую амуницию. Я верю в гениальных инженеров Nike, но Хантеры были бы актуальнее на порядок. Вы спросите: а как же подошва, поддерживающие элементы и прочие прибамбасы? Ступни я перестал чувствовать на 7 км, потому как вода, смешавшаяся со снегом, царила в моих лазурных найках на манер Екатерины II - полноправно, самодовольно, холодно и расчетливо, всем демонстрируя свою силу, подкрепленную соответсвующим положением и размерами. Воды я собрал килограмма три лишних (минимум) и это тоже была проблема, забиравшая свежесть у ног. 
А ее и не могло быть. Неделя ангины без тренировок. Я прекрасно понимал, какие это несет за собой последствия, но отказываться от дистанции не было никакой возможности. Контрольный залп “стопангина” и вперед. Мой отец толкал гири с температурой 39 и ничего. Сам-то меня отговаривал бежать, но знаю, что поддерживал. Себя помнит. Меня понимает.
Начало было сумасшедшим - 4:00/км по такой погоде, где ты больше прыгаешь в длину, чем бежишь. Да еще и без разминки. В общем, это было глупо и самонадеянно, но адреналин вещь тяжело поддающаяся контролю.
Километра с 5 я начал терпеть, с 9 - совсем терпеть. Онемели пальцы рук, песни шли одна за другой без какой-либо корректировки. Но на 13, разбухшие от воды стопы, стало сводить, чего раньше никогда не случалось, поэтому и реакция могла быть только одна - бежать дальше.
Я заранее запасся углеводами в пакетиках, как и советовал Алишер, но кормить меня на дистанции было некому (а местный изотоник сил абсолютно не добавлял), поэтому на 15км я просто выключился - пульс со 175-180 упал до 160, дыхание так вообще, будто на месте стою, а ноги стали деревенеть, колено перестало подниматься. В общем, заканчивал я трусцой, физически не способный увеличить темп. Гликоген, молочная кислота, долгие углеводы… Но когда даже встреча с Kate Odnostorontseva за километр до финиша, которая с подругой стояла с плакатом River runners и всех поддерживала, не добавила мне сил, я понял, что надо просто добежать. 
А на финише - медаль на шею, банан в руку (фрукт. те самые углеводы) и счастливые, невесть откуда взявшиеся Anastasia Mizina и Надя Четвёркина поприветствовали меня фразой “а ведь и правда лазурные”, отметив эстетическую составляющую моей экипировки). 
Радости не было. Было то самое “ничего” и холод, разбавлявшиеся судорогами в ногах . И я сразу вспомнил, как отец мне рассказывал про свою военную жизнь: курсанты, 21 год, сборы в Ногинске. За окном минус 20. Точнее - за палаткой. Тебе дают на обед кусок маргарина и хлеб. Шлепаешь маргарин на кусок белого, поднимаешь его края и получается “мороженка”. Как брикет в гастрономе. Ну вы посыл поняли - плюс два, вода, бананы, гречневая каша, теплые раздевалки. Сел в бмв и поехал домой, где уже набирается горячая ванна и кипит чайник.
Это еще один мотив бежать марафон. Доказать. Себе, окружающим, близким. Что умеешь не сдаваться, что можешь терпеть, что будешь настойчив и не откажешься от своих принципов, что готов расти и увеличивать нагрузку. 
Я рад, что это случилось сегодня. Приятно, что вокруг было много замечательных активных людей, которые улыбкой и позитивом заряжают и дают силы. А кто не заряжает и не поддреживает, сидя дома, вам тоже спасибо. Вы мотивируете даже своим ничегонеделаньем. И знаете, что пока мы бежим, вы стоите на месте.
Спасибо всем!
Всем спасибо, пацаны! И спасибо за фотографии тоже - Насте, Даниэлю, Максиму, Эле и Эдуарду.)

read more at ready, steady, go!



 
 


 
  2012.10.25  17.31
We run Moscow. We run winter, too. Я немного забыла о том, что...

16:59 25.10.2012
We run Moscow. We run winter, too. Я немного забыла о том, что...




We run Moscow. We run winter, too. Я немного забыла о том, что бывает холодно - прямо по-настоящему холодно. Вспомнила об этом во вторник на пробежке в Сокольниках, когда, испугавшись ледяных пальцев, надела на пробежку перчатки с пальцами для айфона - в которых, разумеется, через два километра стало Ужасно Жарко и пришлось заткнуть их за пояс лосин и бегать так.

Но все равно - это разве же холодно! Несмотря на то, что во вторник с нами случился Первый Снег (ну, не настоящий, конечно, но что-то мелкое падало с неба и это был не дождь) и щеки покалывало - это еще все цветочки. Надо сказать, что совершенно спокойно можно бегать до температуры в – 12ºС - наш тренер Сережа сказал, что до этого момента почти любой, даже начинающий бегун, ничем особенным не рискует. А вот после –15ºС тренировки неподготовленным ребятам с не самым крепким иммунитетом стоит отменять - например, мне, привет-привет! Но пока что все в силе. В чем бегать, когда уже стало холодно, мокро, ветрено и грязно? Окей! 

Про обувь. При беге ступни и голеностоп настолько активно работают и кровообращение настолько бурное, что замерзнуть ноги в кроссовках просто не смогут - скорее, перегреются. Поэтому даже обычные кроссовки в сочетании с беговыми носками вас при прочих равных условиях в холодную погоду не подведут. Опасность скорее в том, что ноги могут промокнуть, привет, дождь и лужи - и тогда переохлаждения не избежать - и в том, что осенью и зимой темнеет так рано, что бегать становится опасно. Для мокрой погоды и пробежек в темноте Nike выпускает каждую осень отдельную линейку Shield: в нее входят несколько самых популярных моделей кроссовок, немного измененных под погодные условия. В этом году это кроссовки Lunar Glide-4 - под верхней дышащей сеткой есть специальный слой-мембрана, которая отталкивает воду и не дает ногам промокнуть; этот же слой полностью светоотражающий (можете сфотографировать кроссовки в темноте со вспышкой - это очень круто выглядит). Еще в линейку Shield вошли Pegasus-29 и Free - без мембраны, но специальной пропиткой-покрытием и теми же светоотражающими свойствами. Кроссовки Nike из любой коллекции можно стирать в стиральной машинке - на минимальной температуре и в быстрой программе - но нужно учитывать, что технологичные мембраны теряют свои свойства примерно за 20-25 стирок; после придется купить специальный спрей и восстанавливать водоотталкивающие средства самостоятельно.

Про одежду. У Nike, конечно, есть масса беговой одежды, которая поможет пережить холод и дождь. Есть три базовых слоя, которые стоит учитывать осенью и зимой. Самый нижний слой, ближе всего к телу, стоит оставить тем же, что и летом - это майки Dri Fit, которые отводят влагу от тела и не дают одежде, которая прикасается к коже, намокать от пота - тем самым помогает избежать переохлаждения. Второй слой - Thermal, одежда с технологией, которая помогает удерживать тепло, и греет. В такую погоду, как сегодня, например, этого точно достаточно. Я, например, просто бегаю сейчас в футболке Dri Fit и в сером свитшоте из хлопка - но, правда, на длинную дистанцию вроде полумарафона “Осенний Гром” в это воскресенье, я бы выбрала что-то более технологичное - чтобы не рисковать и точно не простудиться (мой врач мне запретил простужаться в принципе, и я обещала). Третий слой предназначен для холода с ветром и дождем - это StormFit, куртки с водоотталкивающими пропитками, которые не пропускают пронизывающий ветер, защищают от дождя и в которых комфортно бегать - они даже скроены так, чтобы плотно облегать талию, например - ужасно, когда во время пробежки ветер задувает в живот или в спину, и снабжены специальным воротником: замерзшая шея - это история моей прошлой зимы! 

Про беговые тайсы (tights - лосины) вроде все ясно - как и вся остальная беговая одежда Nike, они снабжены кучей маленьких элеметов, которые отражают свет, молниями для удобства и тд и тп. Правда, когда уже –10ºС я все-таки бегаю в плотных-плотных леггинсах American Apparel - просто потому, что они теплее, а все влаговыводящие свойства мне нужны чуть меньше, чем тепло. 

Прочее - самое важное. Есть куча маленьких и важных деталей для бега зимой, про которые стоит помнить. Например, что лучше носить айфон в кармане - потому что на холоде батарейка разряжается на раз-два-три (я купила себе внешнюю батарейку для айфона Juicy Pack от Morphie и теперь это мне не так страшно). Что мерзнут руки - и у Nike, и у Muji (мои любимые!), и у многих марок сейчас есть специальные перчатки, в которых можно пользоваться айфонами и смартфонами. Что голова отдает в окружающий мир очень много тепло - и капюшоны на куртках Nike специально сконструированы таким образом, чтобы не мешать и не падать про беге, но есть еще и шапки - даже шапки с той же технологией Dri Fit. Что если холодно дышать - это уже когда мороз ниже –10ºС - то можно купить специальную маску на лицо для бега, сквозь которую легче дышать. 

Во время бега - если кажется, что становится скользко - стоит ставить ногу на всю стопу, чтобы не подскользнуться; после тренировки не стоит пить холодную воду - лучше стараться принести с собой термос с горячим чаем; во время пробежки лучше не останавливаться, чтобы не дать себе замерзнуть, а после - дать себе время немного остыть, чтобы не простудиться.

А вообще вот что я скажу. Прошлой зимой я лежала в больнице и это было связано с иммунитетом. Я вышла из больницы и первое, что я начала делать - это бегать. По улице. Еще были сугробы. Я была счастлива, я дышала и смотрела по сторонам, и через месяц я чувствовала себя в миллион раз здоровее. И мой врач согласилась со мной, что бег пошел мне на пользу. Я не боюсь холода, ветра, снега. Я не очень люблю дождь - но come on, bring it on, I’m ready to face it. Самая сложная стихия зимой - это лень и окукливание, и если победить в себе комплекс “теплого клетчатого пледа”, то дальше уже ничего нет сложного. Всего лишь еще одна пробежка. Мы это уже делали.)

Кроме того, в группе Nike Running Russia на facebook есть веселая игра Run The Elements - и это еще один классный мотиватор. Game on, world - one more time. Winter is gonna be amazing.

Вопросы? Задавайте их скорее!


read more at ready, steady, go!



 
 


 
  2012.10.24  12.37
В прошедшее воскресенье ребята из Бегового Клуба Nike+ меня...

11:49 24.10.2012
В прошедшее воскресенье ребята из Бегового Клуба Nike+ меня...






В прошедшее воскресенье ребята из Бегового Клуба Nike+ меня обрадовали. Знаете, я поняла, что получилось именно так, как нам всем хотелось: они сами собрались и пошли принимать участие в забеге “7 холмов”. Катя Творогова написала мне про это и прислала - та-дамммммм!!! - фотографию Кубка и грамоты, потому что ребята выиграли кубок за третье место. У нашего Бегового Клуба есть кубок! That’s absolutely freakin awesome. Спасибо всем ребятам, Вите, Кате и командному духу, оуеееее!

Витя Иванов стал на тренировках собирать ребят пробежать 10-ку на забеге “7 холмов” - в рамках подготовки к “Осеннему грому”. ”7 холмов” - это ежегодный забег в Битцевском лесу, от метро Новоясеневская до Калужской. Этому забегу достаточно много лет - такого количества бабушек и дедушек я в Москве в одном месте ни разу не видела. На митингах КПРФ и то меньше! Да и не бегают они там. А тут бабульки и дедульки гнали так, что иногда было стыдно за себя. Утешала себя тем, что в эти товарищи в Битце еще в войну партизанили, поэтому - привычные!

Трасса - чума! И болото (с грязью!), и бетонные плиты, и корни, которые так и норовят тебя ухватить за ногу, и затяжной подъем. Все прелести бега по русской пересеченной местности. Битца - это, конечно, лес в прямом смысле: я, хоть и живу рядом, глубоко не забираюсь, и иногда убежишь, а потом час дорогу домой ищешь.Организаторы (тоже дедушки - из Роскосмоса) это знали, поэтому везде стояли бабули-волонтеры, которые всех направляли и кричали всякие подбадривающие приятности. Пока бежала - бегут за мной два пенсионера и обсуждают: “Нет, ну посмотри, и молодежь бегать стала! раньше тут только пиво пили!” - “Да и не говори, и девки красивые бегут!” - “Да красивые бегут, наверно, за деньги!” - “Ну, может, и все остальные посмотрят - и тоже бегать будут!”)))

На старте нас провожал духовой оркестр. Стартовали под “Марш авиаторов” - мы смеялись, мол, это ретро “Каста” такая - power song по-советски. Хотя по-большому счету - так и есть! Оркестр встречал всех и на финише. Вступительного взноса на этом забеге нет - поэтому все было скромненько - на старте отдаешь бумажку со своим номером бабушке, на финише тоже; но вкусняшкой угостили и чаем напоили! Мы тоже подготовились - кто-то чай в термосе принес, кто мюсли.

Самое душевное было потом - из-за ручного подсчета результаты они считали долго, почти два часа. А поскольку забег с советским замесом - развлекали нас самодеятельностью - барышни под живой оркестр пели всякие советские хиты - ну мы сначала померзли, а потом стали в “ручеек” играть. На награждении всем хлопали - наши были самые дружные - мерзли, но не уходили! Дедушкам-бабушкам хлопали - там награждают, кроме общего зачета, в каждой возрастной группе, там были старички от 75 до 85! Выглядят все максимум на 60 с хвостиком! Пока мы грелись-мерзли-играли, перезнакомились все со всеми окончательно!

Дождались мы общего зачета - мы были 3-ми и нам дали кубок, маленький, но КУБОК!) И торт! Давно я не ела торт руками! Мы взяли 3 место в Большом Командном Кубке, отстали от 2-го места - клуб “Парсек” всего на 1 очко - 32 и 33. Очки начисляются клубу за тех участников, которые обогнали половину сверстников в группе. Ребят из “Бегового Клуба Nike+” была толпа - 68 человек. 

(прим. Если бы я знала заранее, я бы позвала всех и мы бы победили и Парсек, и всех вообще, я уверена. Но какие они молодцы - и особенно Витя, что всех собрал!)

Сегодня запаслась термобельем - стремительно холодает, и в субботу пробежала 16 км по набережной из Парка Горького до Бережковского моста. Так что “Осенний гром” будет мой! Я и не думала, когда пришла в первый раз на занятие в Парк Горького 4 августа, что я вообще смогу без остановки столько пробежать!


read more at ready, steady, go!



 
 


 
  2012.10.18  00.39
Я мечтала снова оказаться в Сан-Франциско с того самого момента,...

00:08 18.10.2012
Я мечтала снова оказаться в Сан-Франциско с того самого момента,...




















Я мечтала снова оказаться в Сан-Франциско с того самого момента, когда пересекла финишную черту на полумарафонской дистанции год назад. С того же момента - с той же ночи - я мечтала пробежать марафон. Я думала - планы тренировок, Лондон, пробежки с RunDemCrew, Nike Training Club пару раз в неделю. Я тогда еще гордо зарегистрировалась на кучу всего: на Брайтонский Полумарафон (который пробежала Аня), на Мадридский полный. Многому не суждено было сбыться - ни Брайтону (я лежала в больнице), ни Мадриду - я ездила на уколы каждый день и не бегала почти с декабря по апрель; ни Лондону толком - полгода я ждала визы. 

Я могу сказать спасибо той же девушке, что и год назад - Кате Куфтиновой. Благодаря ей я все-таки оказалась в Сан-Франциско; из окна своего номера я смотрела на павильон Nike Women’s Marathon Expotique; лежа в постели, я видела стартовую линию (то место, где я помнила, что будет стартовая линия), вывеску NikeTown с бегущей девушкой - символом Nike Women’s Marathon - самого большого женского марафона в мире - и еще магазин Tiffany’s. В июне я зарегистрировалась на полную дистанцию; я была полна сил и энтузиазма. Тогда я легко пробежала 21 километр у себя рядом с домом и ни о чем не думала. Потом случилась травма - и я два месяца не бегала вовсе, примерно до середины августа, даже до конца. В августе я пробежала 43 километра. В сентябре - 131. Я просила поменять мою регистрацию на половинку - и рада, что мне вежливо и дружелюбно отказали, сказав, что времени полно и я все смогу. Я решила, что и правда смогу, и никому ничего не сказала. 

Так получилось, что я не смогла даже оказаться в Москве перед марафоном - и вся моя беговая одежда осталась дома. Футболки, Victory Bra, беговые носки (ооох!), шорты, часы - даже держалка для айфона. Катя подарила мне все, что было нужно - а Алена передала из Москвы Dri Fit футболку от Ани - Girl & Sole - и по невероятной случайности размер кругого логотипа Girl & Sole идеально совпал с кругом моего номера. Номер я тоже выбирала: я знала, что в Сан-Франциско они не привязаны заранее к именам, и я выбрала себе красивый 26026 - 26 миль, 26 лет. Единственное, в чем я была уверена - это кроссовки Flyknit Trainer, потому что это Идеально Мои Кроссовки для бега - быстрые, для моей стопы. 

На старте я обняла Машу - Маша, я так рада, что ты была там, и что ты почувствовала все то, что было со мной год назад! Словами сложно объяснить, как это было здорово. Потом столкнулась с Сюзи Баббл - моей любимой и самой живой девушкой в мире блогов про моду, это ее первый полумарафон, пожелала удачи Кэрри из Лондона - девушка живет в Дубаи и бегает при +40º C, ух ох - и перестала думать. Утром мы с Машей съели по тарелке овсянки с бананом и изюмом; я взяла с собой несколько таблеток l-carnitine, потому что моя вера в л-карнитин бесконечна; жидкую магнезию, которую мне подарила Маша и полотенчико - я поняла, что крошечное полотенце - это самое главное, что можно взять с собой на длинную дистанцию. Я знала, что замерзнуть шансов нет никаких, а вот что пот будет страшно раздражать - помнила отлично). А, ну и еще вставила айфон в Morphie Juicepack - приложение Nike Running, как и любое приложение, использующее GPS, может посадить батарейку. 

А дальше хотелось только побежать. Я не знала, сколько я пробегу. Я думала - как пойдет. Первые три километра хотелось только в туалет и пить - наверное, я на самом деле нервничала настолько сильно, что отметала все мысли об этом. И ужин накануне был очень неровный - и сейчас я понимаю, насколько я переживала от того, что не понимала, сколько я буду бежать и как. Самая длинная тренировка с мая - 14 километров. Всего два раза в жизни я бегала 21 - год назад и в мае; впрочем, все мои данные в Nike+ открыты - it’s rather pathetic, with all fairness.

Так как я бежала без ощущения времени и скорости, я не слушала приложение, спокойно стояла в очередях в туалет, останавливалась попить воды несколько раз. Километре на десятом я поняла, что не включила Get Cheers - немного расстроилась, если честно. Зато с самого начала и до конца слушала бесконечный плейлист - всем песни Джонни Кэша, который напоминает мне только о дедушке. Год назад я бежала свою дистанцию in his honour; в этом году - in his memory. Километре на седьмом или раньше стояли стенды тягучего питательного мармелада - о чем я про себя молилась, потому что никакой еды с собой я не брала, а есть шоколадки мне не очень хотелось - мармелад сначала казался дико противным, но потом мне попался не оранжевый, а красный (привет, Аня - я тоже не люблю оранжевое!). Мармелад надо было запивать - воду пить я вообще не могла, и пила только электролиты Nuun, которые раздавали там же, где и воду, примерно каждые 5 километров трассы. За весь марафон я съела две упаковки мармелада (12 “конфет” - это примерно 400 калорий, как выяснилось позже) и остановилась раз десять попить - буквально на несколько секунд. Не знала, смогу ли побежать дальше - я бежала в неизведанное.)))

Вокруг - 25 000 девушек. Ну ладно, 24 600 девушек и 400 парней. Девушка на костылях. Парочка в костюмах Супер Марио. Девицы в tutu - балетных пачках. Я вспоминала, как бежала вот здесь и здесь год назад; вокруг был молочный туман и дымка. Старт - в 7:00 утра, чтобы не было жарко; прогноз говорил про солнце, но солнце было выше густого тумана, и было сказочно легко и красиво. Сначала трасса идет по Эмбаркадеро, дальше - вдоль океана и мимо моста Golden Gate в огромный парк. Я бежала и думала, что это - еще даже не начало. Что я начну бежать в ту секунду, когда пересеку - даже если мысленно - эту черту после 13.1 мили. В парке полумарафонская и марафонская дистанция на время разошлись - примерно 4600 девушек побежали длинную петлю мимо невероятной красоты водопадов, секвой, полянок и зарослей, остальные, с зелеными полумарафонскими номерами, свернули к океану на финишную прямую. На трассе - помимо нереальной красоты природы и города вокруг - все время встречаются смешные надписи, много-много зрителей, точек поддержки, все время видишь тренеров Team In Training. “You paid $175 for that race - you better finish it, girl”, “Toenails are for sissies!”, “Blisters are SOOOO in this season” - и просто нескончаемый поток “You look hotter when your feet feel”, “You can do it”, “Go, Random Stranger, go”. Этот марафон знаменит голубой коробочкой с белой лентой - мы говорим про медаль от Tiffany - не только на финише, и не только из рук горячих парней-пожарников (no kidding, girls) в смокингах - а еще и на трассе. Каждый год ведется статистика предложений руки и сердца на трассе - в прошлом, кажется, это было шесть “да” и одно “нет”, в этом - четыре “да”. Я пробегала мимо бесконечной череды людей с плакатами - по слову у каждого - “My Dear Jennifer, will you marry me, please?” - и девушки вокруг меня аплодировали ему. Это была уже где-то 18-ая миля. В этот момент я бежала и думала про плакат “Baby, you are a machine, so GO” - я бежала правда как машинка. Первую половину я ходила в туалет и тд и поэтому она медленнее, чем вторая - второй “полумарафон”, после первого, я выбежала из 2-ух часов. Я не замедлялась, не ускорялась - простите, что так подробно пишу, но я все ждала “стену”, или что-то такое - но ее не было и не было. Вдруг столбики, обозначающие мили, стали попадаться чаще. Мы бежали по прямой линии, убегая от финиша вдоль океана; навстречу бежали быстрые девушки на своей финишной прямой - последние 4 километра. Я думала про то, к какой миле я сейчас бегу; думала про поле для гольфа, которое было справа, зоопарк слева, про озеро в тумане, невероятной красоты, про трех девушек в одинаковой форме, про надпись передо мной “if you can read that - I’m not the last one”. Я обгоняла постепенно все больше людей - примерно раз в 5 километров я вспоминала про л-карнитин, и иногда - про мармелад. Если в голову вдруг приходила мысль о том, что же я делаю - на трассе тут же что-то отвлекало, например, выбор, в какую арочку пробежать - Run Hard или Run Free? Конечно, Free, думала я, и бежала дальше. Я ждала той обещанной боли в мышцах - и отодвигала волшебную магнезию, но на отметке в 22 мили все-таки ее выпила - на всякий случай. И в этот почти что момент случилась уже финишная прямая - океан слева, и бежать только по прямой и только вперед. Буквально за два километра я увидела, как парень, который дико красиво бежал передо мной, падает, начинает задыхаться, приезжает скорая. Я бежала к финишу и думала - что, всего километр? Это же шесть минут. Я же почти сделала это. Все уже. А потом вдруг был и сам финиш, и оказалось, что я пробежала марафон. В руках оказалось одеялко из фольги, коробочка Tiffany, ядовито-зеленая футболка Finisher, вода.

Я очень устала и от питательного мармелада, который я не ела никогда в жизни, у меня немного болел живот. Хотелось пить - на трассе я пила не очень много (и Аня, и я видели, что бывает с теми, кто пьет много воды во время бега - они, простите, блюют прямо на трассе и на финише, и это not a pretty sight), и от этого начинала болеть голова. На финише в Сан-Франциско - миллион павильонов прямо на берегу океана, и широченный пляж, куда все бегут фотографироваться с подружками, павильоны для растяжки, массаж, компьютеры, где можно в эту же секунду узнать результат с разбивкой по 5 километров; шоколадное молоко (!!!), бейглы, бананы, маффины, горячая еда, автобусы, где можно без даже секундного промедления забрать свои вещи (автобусы называются очень смешно - Active! Fierce! Cool! Strong! Free! Amazing! Light! Sexy!). И длинная - но быстрая - очередь на шаттлы в город. 

Я завернулась в фольговое одеяло и смотрела на океан и обещала себе только одно: вернуться сюда через год, и вернуться с девчонками. Вернуться и бежать марафон, как running crew - вместе, и после - отрываться вместе. Это лучший марафон в мире - у меня нет опыта, но я уверена в этом. Он - особенный; это женская история. У нас с девочками есть Тайный Беговой Клуб - Rainbows & Unicorns Running Club (девочки, простите, если про это нельзя говорить) - умоляю вас, давайте поедем все вместе? Полумарафон, марафон - неважно; это такой классный опыт, и мне так не хватало вас на финише! Последние два километра я глотала слезы и смотрела в небо, а на финише - меня словно заморозило. Словно внутри застряла огромная глыба льда - которая начала таять только тогда, когда я начала с кем-то говорить, но по-настоящему меня отпустило только когда я через сутки прилетела в Лондон и встретилась с Аней - которая пробежала в этот же день марафон в Ливерпуле. 

Ну и напоследок - немного занудства. Спасибо - еще раз, и еще много миллионов раз - Кате за то, что массаж. Я приехала в отель, взяла купальник и пошла в спа - идти было 10 минут в жесткую горку, и я реально запыхалась - закончились силы. Глубокий и сильный шведский массаж - болела шея и мышцы примерно посередине бедра, примерно куда кладут ладошки “на коленки”. Сауна, steam room, пятьсот метров в бассейне и два литра воды - и я пришла в себя. Я легко ходила по лестницам и все было отлично - разве что оказалось, что я бежала весь марафон в двух левых носках (не смейтесь) и у меня отличная мозоль на среднем пальце правой ноги. Беговые носки - это важно. 

Вчера вечером - во вторник, через 48 часов после марафона - я пошла в Лондоне бегать с RunDemCrew. Чарли вручил мне мою медаль и все аплодировали, а я думала, что я хочу, чтобы Беговые Клубы Nike+  в Москве перенимали все эти охренительные традиции у ребят - и я даю слово, что следующий большой текст здесь будет именно про Run Dem Crew и Чарли. Потом мы пошли бегать - и, май асс, я пробежала бы и больше 4-ех километров, но мне нужно было идти на ужин. Почти ничего не болело, и бежала я со своей нормальной спокойной скоростью. Но ура ура ура! Я не супер-человек. Утром я поехала в аэропорт с тяжеленным чемоданом - и тут я поняла, что такое марафон. Стоя на подножке поезде, я пыталась поставить чемодан на платформу, чтобы спуститься за ним следом - но мышцы в бедрах сказали, что это немного чересчур, и мы все дружно упали. Я и чемодан, и от резкой боли - ноги резко “сложились” попалам - меня чуть не вырвало, и следующие минут сорок я неосознанно тихо стонала (оборачивались пассажиры в автобусе) и меня немного потошнило в туалете. Сейчас я поспала в самолете - у меня пересадка - и выпила две таблетки ибупрофена - и все прекрасно снова, но чемодан я больше поднимать что-то не хочу. Ура - потому, что я боялась, что я потеряю ощущение магии от дистанции; это Марафон, и я отчасти лукавлю, когда говорю, что было легко. Бежалось легко, но легко не было, конечно. Просто я фиксировала себя на том, что вокруг меня и на каких-то простых мыслях вроде “сейчас на двадцатой миле я съем еще таблеточку и выпью розовый nuun, и вот я бегу к двадцатой миле”. 

Завтра я вставлю в этот текст все ссылочки, честное слово. ххх

И вот через несколько часов - Москва. Это было нереальное приключение - я улетала 1-ого октября на пять дней, с двумя пустыми чемоданами и в голове был ветер и непонятно что. Я возвращаюсь в Москву через почти три недели с кучей вещей, планом на жизнь и очередной мечтой - и да, еще и третьим разрядом по бегу. 


read more at ready, steady, go!



 
 


 
  2012.10.16  13.26
Я год жила с мечтой. Нет, с МЕЧТОЙ. Я мечтала пробежать марафон...

13:08 16.10.2012
Я год жила с мечтой. Нет, с МЕЧТОЙ. Я мечтала пробежать марафон...






Я год жила с мечтой. Нет, с МЕЧТОЙ. Я мечтала пробежать марафон в Сан-Франциско - добежать до финиша и побить время Опры Уинфри. Ее время в 1994 году - 4:29:15.

Мое время в это воскресенье - 4:16:39. Я не знала, как я бегу: я не слушала приложение. Я так боялась, что у меня ничего не выйдет, что даже не включила Get Cheers, чтобы никто не узнал, что я собираюсь бежать всю дистанцию. Я просто хотела узнать, что произойдет, если я буду бежать и не остановлюсь - и когда именно я “сломаюсь” и врежусь в стенку.

Я останавливалась - в туалет, попить, съесть адский мармеладик. На тридцать секунд - и бежала снова, и было легко. Я ни разу не перешла на шаг. Даже на горках. Мысли о том, что я дойду до финиша пешком - да, я всем говорила, что я так сделаю  - на дистанции не возникло ни разу. Мне придется написать намного больше - и я сейчас держусь, и стараюсь писать как можно короче и без деталей, чтобы.. Больше - позже.

Nike Women’s Marathon. San Francisco 14th October 2012. 

Dreams come true. Follow them. Don’t be afraid to say “yes” and see what lies beyond. Там, за границей того, что казалось пределом, оказывается намного интереснее. Доказательством для меня стало то, что вторую половину марафона я выбежала из двух часов - то есть бежала быстрее и легче, не думая про время, не чуя ног, только с океанским ветром в голове.

Мне столько нужно вам рассказать.


read more at ready, steady, go!



 
 


 
  2012.10.09  15.13
Беговой Клуб Nike+ в парке Сокольники - сегодня и в четверг. В...

14:26 09.10.2012
Беговой Клуб Nike+ в парке Сокольники - сегодня и в четверг. В...


Беговой Клуб Nike+ в парке Сокольники - сегодня и в четверг. В субботу откроется Беговой клуб Nike+  в парке Фили - coming soon!

Вторник и четверг - для девушек лучший беговой клуб в мире Girl & Sole, для всех желающих - Moskva River Runners.

В городе есть, где бегать; с кем бегать; зачем бегать. В чем бегать: Shield collection is in now. И если что - побегайте там и за меня. Пожалуйста. Мне это важно.


read more at ready, steady, go!



 
 


 
  2012.10.09  15.12
 Самое большое желание сейчас, в эту секунду? Оказаться в Парке...

14:20 09.10.2012
 Самое большое желание сейчас, в эту секунду? Оказаться в Парке...


 Самое большое желание сейчас, в эту секунду? Оказаться в Парке Горького и пробежать по набережной до самого конца и обратно. Потом уже все остальное.

Беговой Клуб Nike+  в Парке Горького закрылся: Спортивный Павильон перестраивается на зимний режим, и мы ищем помещение, где мы могли бы бегать и зимой. Искренне верю, что скоро оно найдется (помещение, найдись!), и занятия - с другим графиком, правда - но все таки возобновятся. Сейчас я знаю, что хорошие ребята все равно бегают по парку - приезжают на машине и оставляют вещи там, как в  старые добрые времена (которых я не помню, но все говорят о них с нежностью).

Пока что я хочу рассказать вот что. Что одна из самых приятных штук про бег в Москве - это то, что возможностей и неизученных маршрутов очень много. Что есть столько людей, которые и так бегают - и к ним всегда можно присоединиться. Что ничто не вдохновляет меня больше, чем once in a while сменить вид, сменить картинку, сменить все.. Тут Саша начинает плакать, если честно: сейчас я сижу в другом городе и прощаюсь с ним, решившись сменить картинку последних четырех лет. Так. В сторону. Мы говорим про Москву.

Самые лучшие пробежки этого, еще не закрытого сезона? Я так легко могу их вспомнить. Весь апрель: Ходынка, я прихожу в себя после зимы, зрение начинает восстанавливаться, в наушниках играет Джонни Кэш. Первые тренировки в мае в Парке Горького: я бегала после того, как занятия уже заканчивались, в десять с лишним вечера, под проливным дождем, и слезы радости смешивались с каплями. Потому что у меня пело сердце, и я смотрела по сторонам и не верила, что все происходит. Забег в Ботаническом саду с Аней, Дашей, Сашей, Костей. И то, что мы тогда все познакомились с ребятами, и тогда тоже, знаете, сердце пело. Случайный полумарафон в час ночи на паре капусул l-carnitine. Тренрировки в Беговом Клубе, когда я начала бегать со всеми вместе и делать все эти упражнения. 10 километров с Денисом на скорость. British 10k. 3 километра - run for like - когда я пробежала метров 100, и от боли упала, но это все равно был супер-день. Большая часть лета без бега - и потом осторожные первые пробежки с Денисом, Ильей и ребятами по Нескучному саду. Какое это было счастье - понимать, что уже не больно. Что я бегу - и не больно. Что я могу бежать. Забеги на 5 и 7 километров - “find your greatness”, “get ready”. Пробежка с блуждающим беговым клубом в Коломенском - по холмам, с Денисом и Левой, когда мы ели яблоки в темноте, и эти виды, и холмы, и огни. Ночной забег с Moskva River Runners - когда почти всю дорогу я болтала с Никитой, а потом была прекрасная ночь. Открытие Бегового Клуба Nike+ в Сокольниках - лесные дорожки и тропинки. Run Moscow - !!! Что тут скажешь. Забег с девушками Girl & Sole - это то, что я искала с прошлой зимы, эти улицы, эта свобода, и гордость за Аню. Огромная гордость за Аню. Забег 5275 в Парке - осенние запахи, много людей, и родные тренеры на трассе. Сокольники, дождь, Сашка приехала из Киева, темнота, и все равно.. Последняя пробежка с Беговым Клубом Nike+ в Парке Горького - когда я безответственно убежала на 14 километров, и вернулась позже всех.

Сейчас в моей жизни что-то очень большое закончилось. Я нахожусь в очень подвешенном состоянии: мне сложно включать голову, сложно смотреть в компьютер за чем-либо, кроме проверки статуса доставки паспорта: мой паспорт застрял в американском посольстве, а я с ним - в Лондоне. Я упаковала 5 лет своей жизни в большие картонные коробки; я получила примерную дату отправки моего контейнера в Москву и сижу на закрытом чемодане - и так уже четвертые сутки. Что-то прекрасное закончилось. И я знаю, что что-то прекрасное начинается. Все самое лучшиее - всегда впереди. Это касается всего. Бег тут отлично подходит - на следующей пробежке всегда будет лучше; и радость от того, что растянутые мышцы и ужасная боль ушли, стоит этой боли. 

Сейчас меня ждет Сан-Франциско и Москва. Будущее. Прошлое. Все то, что я люблю всем сердцем - мой любимый город, мои дорогие люди, бег и улицы и работа. Все то, что мне еще предстоит узнать и полюбить. 

I look in the future and I can’t see it clearly because of tears but I can tell - it’s there and it’s shining bright.


read more at ready, steady, go!



 
 


 
  2012.10.01  08.47
Артем Герасименко - один из организаторов благотворительного...

08:46 01.10.2012
Артем Герасименко - один из организаторов благотворительного...


Артем Герасименко - один из организаторов благотворительного забега “Бегом за добром”, который пройдет 6-ого октября, в эту субботу, в Парке Сокольники. Мои слова тут особенно не нужны: Тёма сам все написал; могу только сказать, что он обладает прекрасной уверенностью в том, что делает; что он поражает меня масштабом мысли, когда мы встречаемся; что он генерирует идеи даже быстрее, чем бегает; и что у него такой прищур, что ох девочки. Я очень рада тому, что прошлой зимой познакомилась с ним на кухне у подруги - и что сейчас мы общаемся, и даже - я надеюсь - сможем сделать что-то вместе. 

Я не помню, чтобы когда-то относился к бегу насколько-то серьезно. Безусловно – с каких-то давних пор я подсознательно испытывал уважение к этим мега выносливым людям, бегущим мимо по парку от метро Тульская к моему Университету. Я так и думал, когда их встречал: “Молодцы! Выносливые волевые люди. А мне это не нужно.” И в очередной раз затягивался сигаретой. Потому что я курил. Курил много лет, со школы. И не собирался что-то менять. Из менее вредных привычек у меня была любовь к разнообразного вида доскам – как зимним, так и летним. И даже к тому периоду я уже успел перенести несколько хирургических операций и месяцы гипсовых корсетов и подвязок – при этом не добившись какого-либо даже минимального успеха. 

Был один эпизод про бег – я тогда только-только съехал от родителей, в Москве наконец наступало лето, а жил я в мечте подростка с окраин – в трёхкомнатной квартире в самом центре с лучшими друзьями. И вот однажды утром, решив “раз и навсегда завязать с прошлой разгульной жизнью” мы решили пробежаться. Оделись, обулись. Приключение наше продолжалось минут 15 и принесло сильнейшие физические страдания и разочарования в собственных возможностях. А если без драматизма – просто оказалось тяжело бегать.

Следующие три года никаких особенных порывов в этом направлении не возникало – жизнь шла нормально, глубоких вопросов к самому себе на горизонте просто не было. Пока в какой-то момент я не осознал, что стою с залитым кровью лицом на пересечении Овчинниковской набережной и Большой Ордынки, в разбитой машине неизвестно в каком состоянии находятся две близкие подруги, а растерянный водитель мусорного КАМАЗА повторяет “Прости, брат! Я тебя не заметил!”. В тот момент никакого осознания ещё не было, оно пришло позже и частями. Ровно как и всякие другие детали – вроде попыток “летевшего” на красный камазиста уйти от наказания и долгого выздоровления одной из пострадавших девочек. Просто мне легко себя со стороны представить себя тогда – на записях с камера наблюдения с ближайшего здания немного видно. Тогда я совершенно перестал курить. Просто больше никогда не хотелось. Прошло полтора года, я был в разных “стрессосоставляющих” ситуациях, но желания никогда не возникло. Я думаю, что это навсегда.

Внутренняя потребность начать заниматься спортом настигла меня в тот момент, когда оказавшись один на дне очень длинного и глубокого, а при этом не менее исторически важного ущелья на севере Ливана, куда я в принципе один и поехал. Я знал, что ущелье это очень длинное и чтобы успеть на последний автобус обратно в Бейрут в 17:00 мне нужно соизмерять пройдённую дистанцию с возрастающим требующимся на возвращение временем. Ущелье это, находящееся в долине Кадиша, знаменито было огромным количеством находящихся там древних храмов маронитов – локальной ветви христианства. Библия и молитвы на арабском, вязь на иконах, могила 14 маронитских епископов – все это очень хотелось увидеть. Но времени было мало. И я решил бежать. Бежать, чтобы успеть больше. Бежать по дну этого ущелье вперёд.

Не важно, что кроме древних святынь я увидел сожжённый остов БМВ; так же не важно, хотя и очень круто что при приближении к часовне с могилой епископов в лесу непонятно откуда начинает играть очень вдохновляющая музыка. Важно то, что я так никуда и не успел вернуться. И, поняв что до заката из ущелье нужно просто выбраться наверх. Стал подниматься по какой-то узкой каменной тропинке вверх. Имея очень ограниченный запас сил и еще меньший воды, находясь в одиночестве без обязанности с кем-то общаться, через какое-то время я почувствовал что-то для себя новое. То чувство, когда преодолеваешь что-то действительно сложное. И хочется продолжать это делать. И при этом выбор в принципе отсутствует. И вот тогда я понял, что я потерял тонус. Что из-за частых операций, отлежек в больницах и травм я перестал быть тем подтянутым и бодрым парнем, зато быстро и уверенно двигаюсь в направлении заплывающего с годами тюфяка. Решение пришло в голову незамедлительно, его визуализация и  осознанность последовали в следующую секунду. Через неделю, вернувшись в Москву, я стал бегать.

Сначала я бегал со своей подругой, жившей неподалёку. Как позже оказалось, мы сразу взяли высокую планку – бегали по 40-50 минут и разговаривали. На тот момент, за это время мы пробегали порядка 7 км. 

Первый раз забыть очень трудно – те ощущения будто живущих своей жизнью подпрыгивающих ног, бешено пульсирующая кровь и полутемнота в глазах, сбитое никак не останавливающееся дыхание. В тот момент я понял, что самое трудное – пробежать во второй раз. Потому что есть внутренний блок – психика жёстко блокирует намерение. Для этого и существуют беговые клубы, карточки с отметками посещений, приложения с опцией шеренга и групповое фото бегущих. Это мотивация, визуализация твоего присутствия либо отсутствия  внутри этого движения. Так трудней себя обмануть. Потому что купив однажды хорошую модель Nike – а они и правда делают крутейшие кроссовки и умеют круто их продавать – и дважды пробежавшись в парке у дома, любой получает моральное право на самоидентификацию в качестве бегуна. Я говорю это, основываясь на личном опыте – я прошел через это. Ведь достигув какой-то ранее недоступной точки, так хочется на ней закрепиться и передохнуть. И только отсутствие иллюзий и тяги к преувеличению значимости своих успехов в этом случае помогут идти дальше. Второй, третий…. Позже все встаёт на свои места.

Я довольно быстро понял, что гораздо комфортней чувствую себя бегая в одиночестве. Пока рядом не бежит кто-то, с кем мне приходится активно взаимодействовать в жизни, я не обращал на него внимания. С кем-то же из близких людей возникало странное чувство, когда кто-то кого-то пытается обогнать. Сильнейшая демотивация. Я очень рад, что к настоящему моменту мне удалось избавиться от подобных мыслей. Как и желание курить, они просто больше не всплывают в сознании. Было круто, когда появился беговой клуб Nike+ в Парке Горького – прийти хотелось каждый раз, когда Саша Боярская выкладывала фото самого пространства или просто свои снимки в полный рост. Вот только я так никогда туда и не пришёл. Это связано как с тем, что я продолжаю любить бегать один, так с тем, что я живу в 1 км от флигеля бегового клуба – это если проложить ровную прямую линию. Если идти пешком, то немного больше. В любом случае, одиночный бег для меня это возможность подумать о чем-то, на что днём в потоке жизни просто не хватает времени или концентрации внимания. И это прекрасно работает. А когда желания заморачиваться нет, а освободится от дел получается не поздно, я знаю что всегда можно поехать в гости к прекрасным Moskva River Runners на Кузнецкий мост – ребята регулярно бегают по вторникам и четвергам по самым красивым набережным. Москва, река и бег – красиво, быстро и весело. Жаль только, что часто приходится отписывать ребятам из пробок о невозможности присоединиться.

Регулярные пробежки довольно сильно изменили мои привычки. Прошлой осенью, только начиная, я выходил из дома в районе 10 или 11 вечера. Возвращаясь спустя час и принимая душ, я выигрывал у усталости ещё какое-то время – на чтение, кино, прочитывание открытых за день миллионов вкладок в браузере или классное старое доброе тупление в соцсетях. При этом утренние пробежки не пошли вообще – помешали и страдания организма, и стаи машин, стоящих в утренней пробке на Фрунзенской набережной, где 3 из 5 людей курили за рулем, выпуская дым в мою сторону, и огромное количество людей, спешащих на работу. При этом отдыхать и выпивать с друзьями я не перестал – прийти на пятничную вечеринку расслабленным и разогретым после хорошей пробежки и душа, освободившимся от накопившейся за неделю усталости и заказать бокал белого вина или стакан сидра гораздо приятней, чем сразу после работы попытаться сгладить какие-то не самые приятные воспоминания стаканом того же самого.

К сожалению, не могу точно сказать, сколько пробежал – я очень долго не пользовался никакими приложениями для подсчёта результатов. Потом пользовался не очень хорошими. Потом хорошими, но не знаю, как там посмотреть результат. Сейчас я бегаю с Nike Running и меня оно вполне устраивает – особенно возможность ставить долгосрочные цели. 

Меня удивляют размышления о том, куда я все-таки «прибежал» за этот год. Дело в том, что 6 октября в Сокольниках состоится благотворительный забег, организацией которого я сейчас активно занимаюсь. Мне чертовски нравится идея благотворительных забегов вообще. За рубежом это давно уже норма, а у нас только вот все начинается. И самое главное, что запрос на подобное – он есть. Победив себя – свою лень, усталость, бессилие и апатию – человек стремится к новым достижениям. Достижения и успех – они ведь как наркотик. У всех своя история взаимоотношений с миром и с самим собой. Для меня в данный момент ясно, что многим пробежавшим для себя много-много-много километров, всем в тот или иной момент захочется, узнав о подобной возможности, пробежать свою обычную или одну из предлагаемых дистанций и помочь этим кому-то ещё. Это некий такой следующий шаг одной из веток развития себя в беге. Не настаиваю на том, что он подходит для всех, но хочу верить что большинству.

И я даже не пытаюсь понять, в какой именно день произошла та история с ущельем и такой непривычной и некомфортной физической выкладкой – просто это произошло как раз 6-ого октября, плюс/минус дней пять. Это чертовски забавно и, при наличии желания это увидеть, даже символично. Именно поэтому 6го числа я побегу в основном составе участников – пробегу 5 км, заплатив регистрационный взнос в размере 500 рублей. Просто я знаю, что когда я буду пересекать финишную прямую, я пойму, что пробежал гораздо больше и почувствую сильнейшую благодарность ко всем кто как-то в этом участвовал.


read more at ready, steady, go!



 
 


 
  2012.09.29  21.00
Самая красивая съемка про бег, в которой я принимала участие....

20:00 29.09.2012
Самая красивая съемка про бег, в которой я принимала участие....


Самая красивая съемка про бег, в которой я принимала участие. Видео я уже выкладывала - а вот тут фотографии у Вани в блоге. Одна из самых запомнившихся пробежек с беговым клубом этим летом - когда пришел Ваня и мы с ним как-то очень легко и спокойно, болтая на ходу и подбадривая друг друг, взяли и пробежали больше 12 километров. Просто потому, что это было очень приятно - бежать рядом с Ваней и болтать с ним - и именно с тех пор я научилась разговаривать во время бега. 

Сегодня, как сказал мой лучший собеседник, я получила еще одну “ачивку” - я могу разговаривать по телефону! На пробежке! С темпом 4:45 на километр! А еще я научилась на бегу писать смс, фотографировать и выкладывать фотографии в инстаграм! Ну да, окей, гордиться тут особенно нечем, но все равно - понимать, что это несложно и я могу делать что-то на бегу - классное чувство. 


read more at ready, steady, go!



 
 


 
  2012.09.29  21.00
Спасибо большое Валерию Львову за эту фотографию. Потому что я...

19:44 29.09.2012
Спасибо большое Валерию Львову за эту фотографию. Потому что я...


Спасибо большое Валерию Львову за эту фотографию. Потому что я себе тут, простите, просто очень очень нравлюсь - это как раз на старте Run Moscow. Хотела бы я верить, что я не только с доброжелательного ракурса выгляжу в лосинках именно так - а если да, то, девочки, это все бег, и только. Тоже могу поставить печать approved by. И горячо порекомендовать вообще всем - вот, например, неделю назад в Сокольниках после занятий мы шли к метро с Лешей, который был всегда не про бег, а про лыжи - и он рассказал, что первый раз пришел с нами бегать в Бегового Клуб Nike+  в Парке Горького в июле, ходил почти на каждое занятие, а бегал каждый день. Прошло полтора месяца и он потерял 14 килограмм. Недавно в метро встретилась с Сережей - самым светящимся человеком, с горячим и ярким внутренним огнем, с которым я познакомилась на проекте “Дождя” “Держать слово” - он готовился к марафону и бежит его в воскресенье в Берлине (ух ох), и он выглядел нереально иначе - он и был дико обаятельным парнем, но я была потрясена увидеть человека с четкими скулами, такого ууух подтянутого (Сережа честно сказал - минус 7). 

Но если говорить не только про то, что running does wonders to your butt as soon as you stop looking for a reason to sit on it - то вот для меня самой отчасти несколько ссылок на материалы про Run Moscow. Enjoy!

Russia Today - Prime Time Russia. (я уже, кажется, выкладывала эту ссылку, но это моя собственная мини-коллекция)

YES! - TV. Ох, это смешно, и тут у меня один комментарий “Да, блин, это космоссссс” - больше мне сказать было нечего. Ахахаха.

Моя самая главная сияющая звезда победы Аня Митрохова, за которой я только и успеваю следить - а точнее, watch her shine - именно так она и закончила свой пост. Почему - я расскажу. 

Running Shu - про двух самых красивых девушек на забеге. Юля и ее шляпка и (о божееее, подумала я, когда ее увидела - и не могла отвести глаз всю дорогу) - Оля Ос. Это да - stay still my beating heart. Если бы она не надела худи на сам забег, я бы бежала все 10 км рядом с ней - да впрочем все парни-чемпионы бы тоже снизили темп.

Moskva River Runners - крутые парни и крутые девчонки с крутыми результатами. Вы классные! Тут идут сердечки, много-много. 

И просто фотографии)


read more at ready, steady, go!



 
 


 
  2012.09.29  20.59
Run Moscow 2012.  Уже поздно писать что-то конкретное про то,...

18:51 29.09.2012
Run Moscow 2012.  Уже поздно писать что-то конкретное про то,...




Run Moscow 2012. 

Уже поздно писать что-то конкретное про то, как это было; но я никогда особенно не отличалась какими-то детальными описаниями победителей, точным временем призеров и рекордами. У меня есть мои эмоции и ощущения. Для меня год между этими двумя забегами - удивительно длинный, и приятно понимать, что я прошла правильный очень путь за это время. Понимать, что я пришла туда, куда нужно.

У Бегового Клуба Nike+ был свой павильон, и это оказалось что-то очень домашнее, уютное; все друг друга знали, смеялись, ребята что-то рисовали; приехали девчонки из Питера - Катя, Юля; приехал Алишер, наш кумир, из Риги. Знакомые и очень дорогие мне люди, близкие или просто те, кто мне искренне симпатичен. Весь день я провела с ними, и это был прекрасный день, когда я волновалась, не волновалась, нервничала, старалась помочь всем (и простите, если не успевала), рассказывала что-то. Я очень люблю эти фотографии - за то, что я очень уважаю этих ребят за искренность и улыбки, за то, что делаю это дело для них - и то, что им это нужно, делает мою жизнь очень осмысленной. И какие они классные и живые!

Все эти тысячи людей на старте. Я поняла, насколько важна возможность стартовать в первых нескольких сотнях - до забега я не очень понимала разницу, но когда можешь начать бежать с выстрелом, а не через несколько минут после - it does make a huge difference. Бежать намного легче - психологическое преимущество, и я не говорю про гонку, а просто про тот mind set, легкость, с которой начинаются 10 километров. Было весело стоять на “входе” в зону приоритетного старта: я чувствовала себя веселым фейс-контролем, и гордилась ребятами, которые проходили по карточкам клуба, браслетам, теми, кого я узнавала. Это продолжалось все 10 километро - каждые тридцать метров я махала руками, здоровалась, улыбалась. Я бежала не на скорость: мне хотелось именно этого чувства узнавания, хотелось увидеть всех тех, кто бегал с нами все лето, увидеть их сияющие или напряженные лица, увидеть, кто обогнал меня и обрадоваться; увидеть, кто бежит сзади и еще обгонит меня в следующем году. На бегу со мной кто-то знакомился; я старалась сказать тем, кто бежал навстречу - эй, не надо бежать по встречке, вы нам мешаете - и уворачивалась от всех high five. Хотя, кажется, все, кроме меня, были им только рады.))) На пятом километре я нагнала мужчину из Бегового Клуба Nike+ в Парке Горького - он приходил несколько раз, но чаще бегал один по парку. Мы с ним точно совпали в темпе, и весело болтали почти до самого конца. На девятом километре стоял Саша Семенов (тут идет веселый смайлик), которому в Африке гадский скат проколол ступню и даже повредил кость (тут идет грустный смайлик), но радости в Саше было столько, что хватило на то, чтобы зарядить полсотни его знакомых до самого финиша - а это самый тяжелый километр. 

Уже на финише я поняла, что это мой абсолютный personal best: 48:07. Я должна признать, что бежать на одних эмоциях очень здорово - я за весь день съела только овсянку утром, а забег был в 18:00. И еще: FlyKnit Trainer - самые быстрые кроссовки, в которых я бегала. Это не Racer, не марафонки, но в них ноги сами бегут быстрее; и это технологически объясняется (подошва Lunarlon или Cushlon в Lunar Glide-4 и Pegasus создана не для скорости, а для амортизации и для выравнивания супинации и гипер-пронации, и она не такая “быстрая” за счет толщины). Почувствуйте разницу - эти капсулки Zoom с воздушной камерой правда позволяют быстрее оттолкнуться от земли и правда делают любого человека быстрее. No kidding. I’ve tried it.

Но я запомню лучше всего тот момент, когда после забега я пришла в павильон отдышаться. Там были мои ребята, которые пробежали со скоростью 39:07 и быстрее; почти все, кого мы с инструкторами видели несколько раз в неделю - и такие результаты. Туда стали приходить девочки, которые бежали эту десятку за 50+ - но они сделали это, добежали до конца. Это было так.. эмоционально? Первая десятка в жизни этих девушек волновала и волнует меня больше, чем моя; их результаты мне не очень интересны, но то, что они не испугались, и что они гордятся собой, Наташа, Даша - смелые девушки с блестящими от слез радости глазами. И тут ко мне подошла Агата, Агата, Агата, и сказала мне несколько слов, и у нее в глазах стояли слезы. И после этого мне пришлось уйти и посидеть на улице, чтобы слезы закончились; и я хочу сказать Агате еще раз. То, что ты мне сказала, стоит этого года работы; стоит моего времени; это важно, это бесценно. Это сделала ты, ты сама, и никто, кроме тебя, сильной и отважной, не мог бы тебе помочь. И то, что ты рассказала про это мне, поделилась этим - это самый эмоциональный и самый главный момент этого дня. Я обнимаю тебя еще раз, Агата, и я верю в то, что ты можешь вообще все. У тебя все обязательно получится. 


read more at ready, steady, go!



 
 


 
  2012.09.21  16.02
Если вы пропустили Run Moscow в прошлое воскресенье, то мне...

14:40 21.09.2012
Если вы пропустили Run Moscow в прошлое воскресенье, то мне...




Если вы пропустили Run Moscow в прошлое воскресенье, то мне остается только вам посочувствовать. Это было правда здорово. Очень. Очень.

Но я уже писала, что сезон марафонов и забегов только начинается? О да, и еще как. Те, кого не было на Run Moscow, те, кто еще не готов осилить 10 км и способен справиться только с дистанцией в два раза меньше, те, кто был и способен, и может пробежать и в два раза больше - и хочет побегать еще - все только впереди. 

Для меня Run Moscow - уникальная и немного странная история, потому что участие в этом забеге совершенно бесплатное. Все, что нужно - это прийти; вам дарят крутую футболку, большой праздник, кучу эмоций - и все это просто так, просто потому, что а давайте подарим. В Лондоне, например, аналогичный забег Nike - British 10k - стоил 50 фунтов. Моргнула ли я хоть раз, когда переводила эти деньги? Нет. Потому что я думаю, что это того стоит - и эти деньги идут в благотворительные фонды. В случае с забегами Nike во всем мире - это Leukaemia & Lymphoma Society, и я стараюсь принимать участие во всех их забегах, которых могу.

Но в России благотворительные забеги тоже есть - и, хочется верить, будут становиться все более многочисленными и их будет все больше и больше. Запишите в свои записные книжечки, дорогие друзья.

23 сентября, Парк Горького. Благотворительный забег 5275. Дистанция: 5275 метров. Регистрация возможна на месте старта с 9:00 до 11:30 утра. Участие стоит 1000 р.; деньги пойдут в три фонда: “Линия жизни”, “Дорога вместе” и “Reach for Change”. Старт будет в то же время, что и начало тренировки в Беговом Клубе Nike+ в Парке Горького - и я очень советую всем, кто собирается на тренировку - вместо нее пойти на забег. Если у вас есть возможность - оплатите участие не только себе, но и кому-то одному, у кого такой возможности нет. Или обратитесь к начальству: прекрасный пример - это Максим Маклаков из компании “Билайн”, который написал письмо своей компании, и они согласились проспонсировать участие своих сотрудников в благотворительном забеге. Стоит только попробовать - и все получится. Сделайте это - для детей, для пожилых людей, для тех, кому пойдут эти деньги; сделайте это для себя и для всего мира - покажите своим примером, что в России “благотворительность” - не просто пустое слово. Да, и я, конечно, тоже побегу. И побегу в своем комбинезончике в цветах. О да - а то он что-то давно пылится у меня в шкафу. Хватит - let’s go and do it and have fun on the way?

На второй фотографии - именно он, мой комбинезон. Спешите видеть. Но, конечно, бежать я буду в кроссовках Nike, не надейтесь. На первой фотографии - моя давняя прекрасная знакомая Юля, которая внезапно оказалось что занимается этим забегом. Она как бы говорит нам всем - приходите на забег! Будет классно!

Вот еще небольшое видео про благотворительный забег 5275. Уже в это воскресенье! 5 километров - это могут все. А оставшиеся 275 метров можно даже ускориться и подумать о чем-то прекрасном. 

6 октября. Парк Сокольники. Благотворительный забег “Бегом за добром”. Дистанция: 5 километров. Регистрация и оплата - на сайте. Участие стоит 500 р.; советую пройти регистрацию заранее, потому что на сайте забега написано, что в день забега этого сделать будет нельзя (но втайне верю, что будет можно). Собранные средства - для фонда “Жизнь как чудо” - это дети с заболеваниями печени. Выдача номеров - с 12:00 до 14:00; старт - в 15:00. Про этот забег я еще напишу - еще есть время). Но советую зарегистироваться уже сейчас!

28 октября. Парк Горького. Полумарафон “Осенний Гром” - и дистанция в 10 километров. Регистрация открыта на сайте. Стартовый взнос - 500 р. Это один из самых приятных небольших / больших (как посмотреть) забегов в Москве - и, кажется, единственный полумарафон, который - аллилуйя! - проходит два раза в год - “Весенний Гром” весной и “Осенний Гром” осенью. При регистрации можно добавить любую сумму к стартовому взносу - и эта сумма и пойдет в выбранный вами фонд. Это чуть больше похоже на устройство забегов и марафонов во всем мире - ты сам выбираешь, для чего и кого бежать. 

Все лето вы тренировались в поте лица (еще как), учились бегать, пыхтели (или нет). Покоряли свои первые серьезные дистанции. На Run Moscow мне пришлось несколько раз после забега уходить в уголочек и дышать глубже, чтобы не реветь, как маленькой - от всех объятий и слов девчонок про первую десятку. Первые 10 километров - это так важно. Это безумно круто. Это очень серьезно. А сейчас - в это воскресенье - можно позволить себе надеть что-то в цветочек, корону, tutu, зашнуровать кроссовки - пробежать, даже если будет дождь, град, ливень, потоп. Или солнце и сияющее высокое небо. Это неважно. Весело все равно будет. Весело - и важно! - и не только вам. Эти два забега - “Благотворительный забег 5275” и “Бегом за добром” - это история про то, что каждый ваш шаг может изменить чью-то жизнь в лучшую сторону. 


read more at ready, steady, go!



 
 


 
  2012.09.21  16.02
Линдси Франс с телеканала Russia Today - про Run Moscow 2012....

12:37 21.09.2012
Линдси Франс с телеканала Russia Today - про Run Moscow 2012....


Линдси Франс с телеканала Russia Today - про Run Moscow 2012. Год назад мы с ней уже встречались - и тоже про бег. Анечка Добаткина, Линдси и Крис - 

Это видео позволяет мне не выкладывать в панике фотографии и не писать поспешные текты: хотя хочется. Сразу после забега я улетела, и прилетела только вчера ночью, и сейчас прихожу в себя от новостей (очень печальных), от того, что нужно сделать, от вообще того, как сложно вернуться в реальность (мне сейчас не помешал бы пресловутый reality check, ох не помешал бы). 


read more at ready, steady, go!



 
 


 
  2012.09.16  00.41
Завтра. Run Moscow 2012. Начало регистрации - 12:00. Наш...

20:24 15.09.2012
Завтра. Run Moscow 2012. Начало регистрации - 12:00. Наш...




Завтра. Run Moscow 2012.

Начало регистрации - 12:00. Наш Павильон Беговых Клубов Nike+ открывается в 13:00 - с этого момента там будет что-то происходить. Если по порядку примерно - то это: физиотерапевт рассмотрит ваши хрустящие коленки, забитые икры и потянутые от усердия мышцы; мы с Никитой (тут идет сердечко) расскажем про все беговые кроссовки - все, что знаем сами, но максимально кратко, чтобы вы усвоили информацию; олимпийские чемпионы зайдут рассказать про свои успехи, тренировки, ответить на наши вопросы и вообще дать совет и ободрить перед забегом; я выдам  честно заработанные футболки (не беговые, а наши, с лого Бегового Клуба Nike+ в Парке Горького) - тут акцент на честно заработанные - if you know what I mean, boys & girls? У нас обязательно будет photo call - страшно хочется сфотографироваться в этих футболках до забега - примерно в 16:30 - 16:45. Очень надеюсь на вашу память и пунктуальность. 

Регистрация закроется в 17:00. К этому моменту все дружно наденут красивенные (о да!) беговые футболки с логотипом Run Moscow (красивый, честное слово - мне примерно в 100500 раз больше нравится, чем прошлогодний) и отправятся проводить веселый оставшийся до забега час в хлопотах разминок и приятных дел.

Не забудьте зарядить хорошенько айфончики и андроиды, чтобы батарейка не села в самый последний момент!

А теперь - у меня есть пять минут на лирику. Я вспоминаю Run Moscow 2011. Как это было, что это было. Я так хорошо помню волнение - и насколько сложно его сравнить волнением перед завтрашним днем! Я не стала бегать быстрее; я пробежала не так много километров, чтобы можно было этим гордиться; я так и не перешла на синий уровень Nike+. Все это впереди. Последняя неделя была такой счастливой - потому что все мои травмы наконец перестали давать о себе знать, и я бегаю каждый день  -по Нескучному саду, по Коломенскому, по Сокольникам - в самой лучшей компании. И завтрашняя трасса - это purest joy и awesomeness - потому что трасса “складывается” вдвое, а значит - я буду бежать и навстречу мне будут бежать бесконечно знакомые и любимые лица. Те, кто меня уже обогнал, и те, кому еще предстоит меня обогнать - через год. Бесконечный поток самых красивых лиц на свете. Я буду очень стараться вспомнить все имена. 

И да, я не бегу на результат - время и дистанции почему-то утратили смысл. Я хочу, чтобы вы все добежали - и после по-настоящему гордились собой. В прошлом году многие “сделали” свои первые 5 километров. Для многих эта десятка - тоже первая. Посмотрим, не захотите ли вы через год составить нам компанию на полумарафоне? Потому что иногда это разговор только о том, что нужно сказать - just do it - а потом пойти и сделать. И потому что я в вас очень верю - и в то, что вы побьете свой рекорд; и в то, что вы добежите до финиша. 

До завтра!


read more at ready, steady, go!



 
 


 
  2012.09.13  19.42
Завтра, в пятницу 14-ого сентября, в 19:30 мы проводим первую...

16:45 13.09.2012
Завтра, в пятницу 14-ого сентября, в 19:30 мы проводим первую...




Завтра, в пятницу 14-ого сентября, в 19:30 мы проводим первую тренировку в Беговом Клубе Nike+ Сокольники. На этом я бы и замолчала, так как это, по-моему, говорит уже о многом: way to go, really. Но - немного деталей и подробностей; для новичков и для тех, кто уже все прекрасно знает.

Как нас найти в Сокольниках? Вот карта: это 3-ий Лучевой просек, там нужно найти Физкультурно-Оздоровительный Комплекс. Ищите вывеску с новым логотипом - если в Беговом Клубе Nike+  в Парке Горького это уже ставшие привычными крылья, то в Сокольниках логотип новый, обратите внимание!

В какие дни будут проходить занятия? Завтра пятница, день, когда мы проводим внеплановую тренировку-открытие (завтра - Ваня Аникеев, if you know what I mean). Вообще в Сокольниках пробежки будут по понедельникам и четвергам в 19:30. 

Тренировка в Парке Горького в пятницу тоже, разумеется, состоится! Вместо меня на тренировке будет Даша, и берегите ее, пожалуйста. Если вы прийдете в Сокольники с карточкой Бегового Клуба Nike+ в Парке Горького - я, конечно, поставлю в нее штампик. Еще бы!

Дальше - после Run Moscow - в обоих парках мы начнем вводить специальные карточки со штрих-кодом, про которые я все-все расскажу на забеге, а после я или мои верные Рыцари Кроссовка и Печати (Даша, Денис, Юра, Степа и Максим) расскажут на тренировках уже лично. 

Я буду очень рада вас видеть завтра в Сокольниках - давайте опробуем новые маршруты. It is so much fun!


read more at ready, steady, go!



 
 


 
  2012.09.12  15.50
Run Moscow + Беговой Клуб Nike+ в Парке Горького. Карточки.  Все...

14:30 12.09.2012
Run Moscow + Беговой Клуб Nike+ в Парке Горького. Карточки.  Все...




Run Moscow + Беговой Клуб Nike+ в Парке Горького. Карточки. 

Все участники Бегового клуба Nike+ при предъявлении бумажной карточки участника Бегового клуба Nike+ в Парке Горького проходят регистрацию на стойке VIP. Дальше все в общей очереди получают пакет участника (футболка, пакет для вещей, дождевик). Так же карточка дает доступ к первой линии старта.

Только те, у кого в карточке проставлены все десять печатей, на регистрации с номером получат специальный браслет, который позволит пройти в зону Бегового клуба Nike+. Там у нас будут свои раздевалки, свой гардероб, зона чилл-аута с напитками и закусками, а также пройдут Q&A сессии с физиотерапевтом (можно будет пожаловаться на ноющую коленку, спросить про лодыжку, про потянутую мышцу и забитые икры), специалистом про продукции Nike (и мной, кстати) и олимпийскими чемпионами (о да!). В этой же зоне можно будет обменять заполненную бумажную карточку участника на электронную карточку со штрих-кодом. И еще - та-даммм! - наконец-то мои дорогие терпеливые верные бегуны получат наши клубные футболки и мы в них - пожалуйста-пожалуйста - сфотографируемся и будет нам всем счастье.

Если у вас есть вопросы - задавайте их скорее.


read more at ready, steady, go!



 
 


 
  2012.09.12  11.35
We run Moscow. Для меня это две абсолютные истории, которые, как...

10:49 12.09.2012
We run Moscow. Для меня это две абсолютные истории, которые, как...


We run Moscow. Для меня это две абсолютные истории, которые, как паззл, сложились в дело, приносящее мне максимум радости и дающее максимум отдачи. Лучший город на Земле - Москва; и бег - про бег и так все ясно. Это очень связанные истории: я знаю, что бег вообще позволяет полюбить город, в котором ты живешь; узнать его с другой стороны; увидеть что-то совершенно неожиданное, новое; найти, простите за выражение прямиком из песочницы, новых друзей. Но это так. И с тем, как маршрут пробежки выглядит в приложении Nike+ - с этим у меня с моего дня рождения связаны теперь самые лучшие в мире эмоции! Да даже просто, заканчивая пробежку, я смотрю на экран айфона, и вижу там все эти буквы, которые мои друзья “выбежали”, чтобы меня поздравить. И “пробежать” тоже одну букву по Москве, чтобы сказать что-то о беге - мне было очень приятно. 

We run Moscow с Moskva River Runners. Сейчас я понимаю, что бегать с разными людьми и по разным маршрутам - это то, что каждый раз прочищает мне голову и мысли; это одно из самых больший удовольствий в жизни. Спасибо ребятам за съемки! Мне очень приятно попасть в такую компанию - и ууух, быть там единственной девушкой is so special. 

*Рома Литвинов (Mujuice), Александр «Поэт» Селиванов (CodeRed), Саша Боярская (Беговой клуб Nike+ в Парке Горького), Денис Агафонов (Pompeya) и Сергей Ранцев (дизайнер студии Science Fiction), участники бегового клуба Moskva River Runners.

And the most special thanks go to Вова Веселов. 


read more at ready, steady, go!



 
 


 
  2012.09.11  19.40
Girl Power. Нина Зарина. Нина приходит на тренировки в туфлях на...

16:40 11.09.2012
Girl Power. Нина Зарина. Нина приходит на тренировки в туфлях на...






Girl Power. Нина Зарина.

Нина приходит на тренировки в туфлях на каблуках и с идеальными стрелочками на глазах. Глаза у нее, как у олененка - огромные и карие. Нина, прости, что я это пишу - но я помню, что я всегда смотрела и любовалась тобой, а потом ты так скромно сидела с Вадимом и смотрела в этот свой план подготовки к марафону - и я чуть не врезалась в стенку от удивления. Нина бежала в розовой шапке - обычно это хвостик, и я ее на ММММ не сразу узнала, а когда узнала - она уже просвистела мимо на последний круг. Я помнила, что это первый марафон - и на финише смотрела на часы, которые явно показывали результат до 3:30, и думала - ох, вот это да. 

Нина Зарина. 

По предварительным протоколам мое время - 3:25:41. Я перед забегом рассчитывала на более скромный результат, около 3:50. Просто побежалось, я как-то с первых километров набрала темп чуть меньше 5-ти минут и так держала до финиша. Готовилась  долго и основательно. Бегаю я примерно последние 3 года. Первый год – было возвращение в спорт, легкие пробежки, когда была возможность, регулярные походы в фитнес, зимой пробежала первые лыжные марафоны. Второй год – перешла на беговую дорожку, километраж был не более 30 км в неделю. Пробежала два полумарафона, после второго полумарафона поняла, что в два раза больше бежать в этом сезоне не смогу. Начала подготовку к следующему. Зимой бегала вокруг дома, в среднем по 5-7 км, 3-4 раза в неделю. Весной пришла в Беговой Клуб Nike+, май-июнь был постепенный набор формы, привыкала к регулярным тренировкам с расписанием.

В конце июня составила план тренировок именно, чтобы подготовиться к марафону. В основе плана – книжка Джека Дениэлса от 800 до марафона. Далее план корректировал тренер Вадим Кудалов, он добавил интервальные тренировки, увеличил немного нагрузку на последней неделе. И 10 недель я бегала в соответствии с составленным планом, немного корректируя темп.

Отдельно готовили питание на трассе. Пробовала гели, пробовала как их есть во время бега, в какой момент, какой объем. В этом муж очень помогал: подбирал, искал где купить, ну и потом стоял на трассе. Это, конечно, потом очень помогло. И психологически было проще бежать, дистанция как бы разбилась на небольшие этапы от одного пункта питания до другого.))

Старт выдался очень напряженным. На линии была небольшая давка, организаторы решили попросить людей отодвинуться назад, было очень страшно в последний момент травму получить. Самое сложное было держать темп примерно с 30-го километра, самый медленный у меня получился 34-ый километр, это была последняя петля до разворота, темп секунд на 20 упал. После разворота легче стало, мне кажется там и дистанция под спуск слегка пошла и эмоционально возвращаться к финишу веселее. На финише очень сложно думать и очень сложно идти )) в голове крутилось, как дойти до раздевалки, где мужа встретить (он должен был с дальнего разворота подойти). Еще очень хотелось хотя бы чуть-чуть растяжку сделать, но мешались пакет, покрывало, то что давали при финише.

Я в целом хотела марафоны бегать, как такое желание возникло уже не помню. Просто хотелось вписать спорт в свою жизнь, чтобы к 40 годам не стать толстой занудной теткой. Бегать мне всегда нравилось и бегать долго мне удается лучше, чем бегать быстро. В перспективе я бы хотела бегать по два международных марафона в год, и, если честно, результат в цифрах и местах мне не особенно важен. Я процесс люблю. 

Сейчас беспокоит только боль в ногах, но я рассчитываю за неделю прийти в норму и аккуратно готовится ко второму марафону в середине октября. Сегодня уже бегать приду в Парк Горького, но очень медленно.

PS. Нина прислала мне свой скорректированный план тренировок и я могу выложить его куда-нибудь, если интересно. 


read more at ready, steady, go!



 
 


 
  2012.09.11  16.01
Girl Power! Даша Трошанова.  Я помню Дашу на тренировках в Парке...

12:36 11.09.2012
Girl Power! Даша Трошанова.  Я помню Дашу на тренировках в Парке...






Girl Power! Даша Трошанова. 

Я помню Дашу на тренировках в Парке Горького - и, к своему стыду, я не знала, как ее зовут, до самого последнего момента. Ребят на тренировках обычно очень много, и я быстро-быстро рассказываю все новичкам и разбираюсь с текущими вопросами - и когда за полминуты знакомишься с 20 новыми людьми, то шансов запомнить имена очень немного. Это не значит, что я не стараюсь! Но, когда мы ехали на финиш ММММ, Денис все говорил, что хочет увидеть Дениса, Сашу и Дашу. Я видела ее на последнем круге и на финише и ее веселые косички с ленточками. И потом Ваня Смекалов написал мне про Дашу, которая бежала рядом с ним половину дистанции - и у меня все наконец сложилось в один паззл. По-моему, шансы так невелики - и тем приятнее понимать, что в Москве есть этот маленький, но растущий мир бегунов, которые могут найтись у кого-то в комменатариях на фейсбуке и поблагодарить друг друга за поддержку. 

Даша Трошанова.

Я выросла в большой спортивной семье и со спортом была дружна всегда. С 7 лет занималась в секциях легкой атлетики и спортивного ориентирования… детство проходило очень весело: тренировки, сборы, соревнования. Лет в 14-15 настал какой-то переломный момент, когда надо было задуматься о будущем, куда поступать. Перспектива идти в пед (как у большинства спортсменов) совершенно меня не радовала, да и спорт к тому времени уже надоел, и я засела за учебники и взялась наверствовать учебную программу для поступления в экономический. Ну, собственно, с той поры, около 8 лет, я практически не бегала, так, иногда для себя в парке или на ориентирование какой-нибудь этап в командной эстафете. Пыталась заниматься фитнесом, скалолазанием, йогой… но все это было что-то не то. В феврале этого года я начала бегать раз в неделю недалеко от дома по 20-30 минут… все было неплохо, пока на меня не напала бездомная собака – это был маленький шок. Помимо того, что мне пришлось делать эти жуткие прививки, я еще психологически как-то была сломлена. Понимала, что бегать рядом с домом не безопасно. На улицы приходила весна, и глоток свежего воздуха мне просто был необходим после дня сидения в офисе. Решение проблемы нашлось как-то само. Мой муж Митя, постоянно мне говорил то, что он нашел какое-то прикольное приложение Nike+, позже - что он вступил в группу вконтакте. Потом в один прекрасный день он прочитал, что есть беговой клуб Nike+, и они тренируются в Лужниках каждую субботу. Мы решили, что надо как-нибудь доехать посмотреть, что там за тренировки. Помню очень хорошо нашу первую тренировку: конец апреля, снег еще лежит местами… мы побегали по набережной, размялись и начали играть в гандбол. Это была отличная тренировка… я сразу почему-то вспомнила детство, как на легкой атлетике мы раз в неделю обязательно играли в подвижные игры (баскетбол, футбол). В общем, тогда то все и завертелось. Тренировки с мая стали проводится несколько раз в неделю (в рамках подготовки к майскому марафону), прекрасная Лужнецкая набережная (без собак), люди! О да, самое главное люди! Все такие разные - кто-то профи, а кто-то вообще пришел просто пару килограммов сбросить, но все с горящими глазами и жаждой бегать)) 

20 мая я пробежала свой первый забег на 10км. Помню, что эта десятка далась мне с очень большим трудом, но там-то я и засмотрелась на марафонцев. Вспомнилось, что в детстве мечтала, что вырасту и пробегу марафон. Я скачала с сайта план тренировок «марафон за 4 часа», начала участвовать во всех всевозможных забегах в Москве. За лето у меня набралось не менее 12 штук с дистанцией от 6 км до полумарафона. Почему-то сначала я решила, что мой первый марафон должен обязательно пройти заграницей, мы даже с мужем начали планировать отпуск под эту поездку. Но однажды, когда бывалый марафонец услышал о моих планах, он посоветовал мне пробежать первый марафон где-нибудь в России, чтоб не так обидно было, если я не добегу. Мои планы были скорректированы, и ММММ 9 сентября меня ждал.

Я старалась придерживаться плана, но в итоге все равно не выдержала его. Самая моя большая длительная вышла 25 км, а планировала пробежать 30км… в тот день пошел дождь и на 20 километре натерла ногу. Кстати, эта провальная тренировка очень хорошо мне запомнилась, и поэтому я очень боялась дождя на марафоне. 

За неделю до марафона я провела 2 легкие тренировочки, в среду сходила в баню, пропарила ножки как следует, а за 3 дня до дня Х начала есть побольше углеводов… в общем, старалась делать все то, чему начиталась на форумах и наслушалась от бывалых людей. 

9 сентября 2012 утром, пока собиралась на соревнования, смотрела в окно: за окном наглым образом шел дождь. С мужем обговорили, где он будет стоять на дистанции и подкармливать меня всякими гелями и водичкой. Приехала на старт и увидела все это организаторское безобразие, немного расстроилась… это было худшее по организации соревнование, в котором я участвовала. Съела за полчаса гель, отдала мужу все вещи. Побежала, разминаясь, посмотреть, где будет старт. На схеме, которую нам выдавали при получении номеров, место старта было одно, по факту он оказался совсем в другом месте и об этом даже никто не предупредил! Видела, как куча иностранцев шла к старту, который был указан в схеме… полный бред! Спустилась вниз на набережную, сняла с себя разминочный костюм, отметила про себя, что ноги уже все мокрые. На старте пыталась найти хоть кого-то знакомого, увидела только Артема с маленьким таким рюкзачком с трубками, чтоб на бегу можно было пить. На старте организаторов не было слышно, хотя я стояла недалеко. В какой-то момент все замолкли и прозвучал выстрел. Я нажала старт на своих гарминах и понеслась)) Все время себе говорила бежать спокойнее, тише. У меня расклад по времени был такой: первые 30км бежать по 5.30, а там уже как пойдет, главное уложиться в 4 часа. Но, как бы я не старалась бежать тихо, первый километр вышел 5.08. Дальше было быстрее, хотя я бежала очень расслаблено и свободно. На 10 км Митя выдал мне питание (гель и бутылку воды), и я отправилась на 2й круг. 2й круг прошел также легко, как и первый. На 20 км рядом объявился парень (как позже выяснится его зовут Иван), который просил, чтобы Митя ему сбегал и купил какой-нибудь гель… мы делимся с Иваном батончиком, т.к. есть один запасной…. Он еще спрашивает, сколько должен денег (все эти «выяснения» происходят на бегу) Митя ему кричит уже вслед: «Да, нисколько не надо, ты только до финиша до беги!» =)) В итоге с 20 километра мы с Иваном бежали вместе. На 30м км у меня была очередная последняя подпитка. Митя спросил, как самочувствие, я ответила: «Начинается самое интересное». И точно, до 30 км мне бежалось очень легко, средний темп был 4.55 за км… а в какой-то момент я поняла, что ноги мои начинают «каменеть», здесь вспомнилось про чудо-магнезию (это такой крохотный бутылечек с жидкостью, который мы с ребятами купили, когда получали номера в Олимпийском… продавец сказал, что это надо выпить, когда начинает сводить ноги). Я выпила эту чудо-жидкость, припасенную на самый крайний случай. Спросила Ивана: “Осталось ведь совсем немножко?”. Он ответил: «Конечно, осталось чуть-чуть, ты же наверняка каждую тренировку не меньше десятки набегаешь, вот и здесь всего 10км до финиша». Мне как-то правда от этих слов стало намного легче, и ноги отпустило после этого чудо напитка. Немного терпения и стены Кремля были уже видны, оставалось 3 км до финиша… Митя увидев нас, побежал рядом с нашей скоростью подбадривая и фотографируя на бегу. Иван на финише сильно прибавил, а я дожимала из себя все последние силы… финишные 100 метров были в горку. Митя кричал мне, что у меня есть шанс выбежать из 3.30, а я про себя думала да какие нафиг 3.30 у меня вообще задача была добежать до конца и в хорошем случае выбежать из 4х часов))) Финиш! Секундомер на моих часах был остановлен и там красовались 3:30.03 (тройка на удивление мое любимое число) и подумала, что сегодня вышел чертовски удачный день, а главное сбылась моя детская мечта! Марафон пройден, да еще и за такое великолепное время!


read more at ready, steady, go!



 
 


[ << Previous 25 ]

[ My Personal London Guide ]